Domov / world / Ázia / Libanon / Miešané vajcia s roztopeným syrom cheddar

Miešané vajcia s roztopeným syrom cheddar

Miešané vajcia s roztopeným syrom cheddar
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 165 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 285 kcal
14% DV
Celkové tuky 21.8g
34% DV
Mononenasýtené tuky8.8g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky9.1g
Transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 2.3g
1% DV
Cukry1.2g
Bielkoviny 20.5g
41% DV
Živočíšne bielkoviny20.5g

O jedle

Jednoduchá porcia miešaných vajec s roztopeným syrom cheddar. Má vysoký obsah bielkovín a tukov, veľmi málo sacharidov a je bohatá na cholín, selén, vitamín B12 a vápnik.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín365.0mg66%
Vitamín A255.0mcg28%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín B121.9mcg79%
Riboflavín0.6mg48%
Niacín0.2mg1%
Kyselina pantoténová2.2mg44%
Vitamín B60.2mg13%
Biotín31.0mcg103%
Folát72.0mcg18%
Vitamín D2.6mcg13%
Vitamín E1.5mg10%
Vitamín K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik245.0mg25%
Meď70.0mcg8%
Železo2.2mg12%
Horčík18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Draslík205.0mg4%
Selén33.0mcg60%
Sodík285.0mg12%
Zinok1.9mg17%

Jemne miešané vajcia s roztopeným čedarom

Úvod


Toto je jedlo založené na striedmosti: vajcia sa pripravujú jemne, až kým nevytvoria mäkké, krémové zrazeniny, a potom sa dokončia čedarom, ktorý sa roztopí do ich záhybov, namiesto toho, aby od nich zostal oddelený. Maslo dodáva vajciam lesk a plnosť; syr prináša hĺbku, slanosť a nenápadnú bohatosť. Pri správnej príprave má byť textúra jemná, lesklá a práve stuhnutá, nikdy nie suchá.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Vaječné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Klasická európsky inšpirovaná

  • Typ chodu: Raňajky alebo ľahký obed

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 165 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 6 minút

  • Celkový čas: 11 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malá miešacia miska

  • Metlička alebo vidlička

  • Malá nepriľnavá panvica, 20 cm

  • Žiaruvzdorná stierka


  • Ingrediencie


  • 120 g vajec, zľahka rozšľahaných

  • 30 g syra čedar, najemno nastrúhaného

  • 15 g masla


  • Postup


  • 1. Vložte vajcia do malej misky a šľahajte ich len dovtedy, kým sa žĺtky a bielky úplne nespoja a nezostanú viditeľné pruhy. Zmes má zostať tekutá a bledá.

  • 2. Položte 20 cm nepriľnavú panvicu na slabý oheň a pridajte maslo. Nechajte ho úplne roztopiť, potom ho nechajte jemne speniť bez zhnednutia, asi 30 sekúnd.

  • 3. Vlejte vajcia a nepretržite miešajte žiaruvzdornou stierkou, pričom zrazeniny sťahujte od okrajov do stredu. Pokračujte 3 až 4 minúty, pričom udržiavajte nízku teplotu, aby vajcia hustli postupne a zostali lesklé.

  • 4. Keď sú vajcia jemne stuhnuté, ale ešte stále mierne voľné, s malými, krehkými zrazeninami a krémovým leskom, pridajte čedar. Jemne premiešavajte 30 až 45 sekúnd, len kým sa syr neroztopí a neprepojí s vajcami.

  • 5. Panvicu ihneď odstavte z ohňa. Hotové vajcia majú byť jemné, vlhké a len sotva stuhnuté, pričom čedar má byť úplne roztopený, ale nie vláknitý ani oddelený.


  • Servírovanie a podávanie


    Presuňte vajcia na teplý tanier do voľnej kôpky a nechajte ich prirodzene usadiť. Podávajte ihneď, kým textúra zostáva poddajná a syr je ešte stále roztopený medzi zrazeninami.

    Profesionálne poznámky


    Počas celej prípravy udržiavajte nízku teplotu; príliš intenzívne teplo vajcia stiahne a otupí syr. Panvicu odstavte skôr, než budú vajcia vyzerať úplne hotové, pretože zvyškové teplo dokončí ich stuhnutie. Správna textúra je krémová, nie riedka, s čistým maslovým záverom.
    KetoNízkosacharidováVegetariánskaBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store