Ana Sayfa / world / Asya / Lübnan / Eritilmiş cheddar peynirli çırpılmış yumurta

Eritilmiş cheddar peynirli çırpılmış yumurta

Eritilmiş cheddar peynirli çırpılmış yumurta
Kaydeden: @alijaberr14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

165 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 285 kcal
14% DV
Toplam Yağ 21.8g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ8.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.8g
Doymuş Yağ9.1g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 2.3g
1% DV
Şekerler1.2g
Protein 20.5g
41% DV
Hayvansal Protein20.5g

Hakkında

Eritilmiş cheddar peynirli sade bir çırpılmış yumurta porsiyonu; protein ve yağ açısından yüksek, karbonhidrat açısından çok düşüktür. Kolin, selenyum, B12 vitamini ve kalsiyum içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin365.0mg66%
A Vitamini255.0mcg28%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini1.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niasin (B3)0.2mg1%
Pantotenik Asit (B5)2.2mg44%
B6 Vitamini0.2mg13%
Biyotin (B7)31.0mcg103%
Folat (B9)72.0mcg18%
D Vitamini2.6mcg13%
E Vitamini1.5mg10%
K Vitamini9.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum245.0mg25%
Bakır70.0mcg8%
Demir2.2mg12%
Magnezyum18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Potasyum205.0mg4%
Selenyum33.0mcg60%
Sodyum285.0mg12%
Çinko1.9mg17%

Eriyen Cheddar'lı Yumuşak Çırpılmış Yumurta

Giriş notu


Bu, ölçülülük gerektiren bir yemektir: yumurtalar, muhallebi yumuşaklığında pıhtılar oluşturana kadar nazikçe pişirilir, ardından cheddar, ayrı durmak yerine katmanların arasına eriyerek bitirilir. Tereyağı yumurtalara parlaklık ve dolgunluk verir; peynir ise derinlik, tuz ve sakin bir zenginlik katar. Doğru yapıldığında dokusu yumuşak, parlak ve tam kararında pişmiş olmalı; asla kuru olmamalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Yumurta yemeği

  • Mutfak veya köken: Klasik Avrupa esintili

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğle yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 165 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 6 dakika

  • Toplam süre: 11 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Çırpıcı veya çatal

  • Küçük yapışmaz tava, 20 cm

  • Isıya dayanıklı spatula


  • Malzemeler


  • 120 g yumurta, hafifçe çırpılmış

  • 30 g cheddar peyniri, ince rendelenmiş

  • 15 g tereyağı


  • Yöntem


  • 1. Yumurtaları küçük bir kaseye alın ve sarılarla beyazlar tamamen birleşene, görünür çizgiler kalmayana kadar çırpın. Karışım akışkan ve açık renkli kalmalıdır.

  • 2. 20 cm yapışmaz tavayı kısık ateşe koyun ve tereyağını ekleyin. Tamamen erimesine izin verin, ardından kızarmadan hafifçe köpürmesini bekleyin, yaklaşık 30 saniye.

  • 3. Yumurtaları tavaya dökün ve ısıya dayanıklı bir spatula ile sürekli karıştırın; pıhtıları kenarlardan merkeze doğru çekin. 3 ila 4 dakika daha devam edin; ısıyı düşük tutun ki yumurtalar yavaşça koyulaşsın ve parlaklığını korusun.

  • 4. Yumurtalar yumuşakça pişmiş ama hâlâ biraz gevşekken, küçük ve narin pıhtılar ile muhallebi benzeri bir parlaklık taşıyorken cheddar'ı ekleyin. Peyniri yumurtaların arasına eriyip dağılana kadar, sadece 30 ila 45 saniye nazikçe katlayın.

  • 5. Tavayı hemen ocaktan alın. Bitmiş yumurtalar yumuşak, nemli ve zar zor tam pişmiş olmalı; cheddar tamamen erimiş olmalı ama uzayan ya da ayrışan bir yapıda olmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Yumurtaları sıcak bir tabağa gevşek bir yığın halinde kaydırın ve doğal biçimde yerleşmelerine izin verin. Doku esnekliğini korurken ve peynir hâlâ pıhtıların içinde akışkan durumdayken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Isıyı baştan sona düşük tutun; yüksek ısı yumurtaları sıkılaştırır ve peynirin karakterini köreltir. Yumurtalar tamamen bitmiş görünmeden tavayı ocaktan alın, çünkü kalan ısı pişmeyi tamamlayacaktır. Doğru doku akışkan değil, kremamsı olmalı; bitişi temiz ve tereyağlı olmalıdır.
    KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin