Informații nutriționale
Per porție de 165 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate8.8g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate9.1g
Grăsimi trans0.3g
Zaharuri1.2g
Proteine animale20.5g
Despre
O porție simplă de ouă jumări cu brânză cheddar topită, bogată în proteine și grăsimi, foarte săracă în carbohidrați și o sursă bună de colină, seleniu, vitamina B12 și calciu.
Ouă jumări moi cu cheddar topit
Notă introductivă
Acesta este un preparat al reținerii: ouă gătite blând până când formează o coagulare moale, ca o cremă, apoi finisate cu cheddar care se topește în pliuri, în loc să rămână separat de ele. Untul oferă ouălor luciu și rotunjime; brânza aduce profunzime, sare și o bogăție discretă. Preparată corect, textura trebuie să fie fragedă, lucioasă și abia închegată, niciodată uscată.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparat din ouă
Bucătărie sau origine: Clasic, cu influențe europene
Tipul felului: Mic dejun sau prânz ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 165 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 6 minute
Timp total: 11 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Bol mic pentru amestecare
Tel sau furculiță
Tigaie mică antiaderentă, 20 cm
Spatulă termorezistentă
Ingrediente
120 g ou, bătut ușor
30 g brânză cheddar, rasă fin
15 g unt
Metodă
1. Pune ouăle într-un bol mic și bate-le doar până când gălbenușurile și albușurile sunt complet combinate, fără urme vizibile. Amestecul trebuie să rămână fluid și pal.
2. Pune o tigaie antiaderentă de 20 cm pe foc mic și adaugă untul. Lasă-l să se topească complet, apoi să facă ușor spumă fără să se rumenească, aproximativ 30 de secunde.
3. Toarnă ouăle și amestecă continuu cu o spatulă termorezistentă, trăgând coagulările de la margini spre centru. Continuă timp de 3 până la 4 minute, menținând focul mic, astfel încât ouăle să se îngroașe treptat și să rămână lucioase.
4. Când ouăle sunt închegate moale, dar încă ușor curgătoare, cu coagulări mici și fragede și un luciu de cremă, adaugă cheddarul. Încorporează ușor timp de 30 până la 45 de secunde, doar până când brânza este topită și distribuită printre ouă.
5. Ia imediat tigaia de pe foc. Ouăle finite trebuie să fie moi, umede și abia închegate, cu cheddarul complet topit, dar fără să fie filant sau separat.
Montare și servire
Glisează ouăle pe o farfurie caldă într-o grămăjoară lejeră, lăsându-le să se așeze natural. Servește imediat, cât timp textura rămâne suplă și brânza este încă topită în interiorul coagulărilor.
Note profesionale
Păstrează focul mic pe tot parcursul; căldura agresivă va strânge ouăle și va estompa caracterul brânzei. Ia tigaia de pe foc înainte ca ouăle să pară complet gata, deoarece căldura reziduală va finaliza închegarea. Textura corectă este cremoasă, nu lichidă, cu un final curat de unt.