בית / world / אסיה / لبنان / ביצים מקושקשות עם גבינת צ'דר מותכת

ביצים מקושקשות עם גבינת צ'דר מותכת

ביצים מקושקשות עם גבינת צ'דר מותכת
נרשם על ידי @alijaberr14 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 165 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 285 kcal
14% DV
סך השומן 21.8g
34% DV
שומן חד בלתי רווי8.8g
שומן רב בלתי רווי2.8g
שומן רווי9.1g
שומן טראנס0.3g
סך הפחמימות 2.3g
1% DV
סוכרים1.2g
חלבון 20.5g
41% DV
חלבון מן החי20.5g

אודות

מנה פשוטה של ביצים מקושקשות עם גבינת צ'דר מותכת, עשירה בחלבון ובשומן, דלה מאוד בפחמימות, ומספקת כולין, סלניום, ויטמין B12 וסידן.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין365.0mg66%
ויטמין A255.0mcg28%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg7%
ויטמין B121.9mcg79%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.6mg48%
ניאצין (ויטמין B3)0.2mg1%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)2.2mg44%
ויטמין B60.2mg13%
ביוטין (ויטמין B7)31.0mcg103%
פולאט (ויטמין B9)72.0mcg18%
ויטמין D2.6mcg13%
ויטמין E1.5mg10%
ויטמין K9.0mcg8%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן245.0mg25%
נחושת70.0mcg8%
ברזל2.2mg12%
מגנזיום18.0mg4%
זרחן345.0mg49%
אשלגן205.0mg4%
סלניום33.0mcg60%
נתרן285.0mg12%
אבץ1.9mg17%

ביצים מקושקשות רכות עם צ'דר מותך

הערת פתיחה


זוהי מנה של איפוק: ביצים המתבשלות בעדינות עד שהן יוצרות גבן רך כקרם, ואז מסיימים עם צ'דר שנמס לתוך הקפלים במקום לשבת בנפרד מהם. החמאה מעניקה לביצים את הברק והעגלגלות שלהן; הגבינה מוסיפה עומק, מליחות ועושר שקט. כשהמנה עשויה כראוי, המרקם צריך להיות עדין, מבריק ורק עשוי, לעולם לא יבש.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית מנה: מנת ביצים

  • מטבח או מקור: קלאסי בהשראה אירופית

  • סוג מנה: ארוחת בוקר או ארוחת צהריים קלה

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 165 g

  • זמן הכנה: 5 דקות

  • זמן בישול: 6 דקות

  • זמן כולל: 11 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • קערת ערבוב קטנה

  • מטרפה או מזלג

  • מחבת נון-סטיק קטנה, 20 cm

  • מרית עמידה בחום


  • מרכיבים


  • 120 g ביצה, טרופה קלות

  • 30 g גבינת צ'דר, מגוררת דק

  • 15 g חמאה


  • אופן ההכנה


  • 1. שמים את הביצים בקערה קטנה וטורפים רק עד שהחלמונים והחלבונים מתאחדים לחלוטין, ללא פסים נראים לעין. התערובת צריכה להישאר נוזלית ובהירה.

  • 2. מניחים מחבת נון-סטיק בקוטר 20 cm על אש נמוכה ומוסיפים את החמאה. מניחים לה להימס לגמרי, ואז נותנים לה להקציף קלות בלי להשחים, כ-30 שניות.

  • 3. יוצקים פנימה את הביצים ומערבבים ללא הפסקה בעזרת מרית עמידה בחום, תוך משיכת הגבן מהשוליים אל המרכז. ממשיכים במשך 3 עד 4 דקות, תוך שמירה על חום נמוך כדי שהביצים יסמיכו בהדרגה ויישארו מבריקות.

  • 4. כשהביצים מתייצבות ברכות אך עדיין מעט רפויות, עם גבן קטן ועדין וברק דמוי קרם, מוסיפים את הצ'דר. מקפלים בעדינות במשך 30 עד 45 שניות, רק עד שהגבינה נמסה ומשתלבת בין הביצים.

  • 5. מסירים את המחבת מהאש מיד. הביצים המוכנות צריכות להיות רכות, לחות וכמעט עשויות, כשהצ'דר נמס לחלוטין אך אינו חוטי או נפרד.


  • הגשה וצלחות


    מחליקים את הביצים לצלחת חמה בערימה רפויה, ומאפשרים להן להתייצב באופן טבעי. מגישים מיד כל עוד המרקם נשאר גמיש והגבינה עדיין מותכת בתוך הגבן.

    הערות מקצועיות


    שמרו על חום נמוך לאורך כל הדרך; חום אגרסיבי יכווץ את הביצים ויקהה את הגבינה. הסירו את המחבת לפני שהביצים נראות מוכנות לגמרי, שכן החום השיורי ישלים את ההתייצבות. המרקם הנכון הוא קרמי, לא נוזלי, עם סיומת חמאתית נקייה.
    קיטודל פחמימותצמחוניללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store