Fakta Nutrisi
Per sajian 165g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh9.1g
Lemak Trans0.3g
Gula1.2g
Protein Hewani20.5g
Tentang
Sajian sederhana telur orak-arik dengan keju cheddar leleh, tinggi protein dan lemak, sangat rendah karbohidrat, serta kaya kolin, selenium, vitamin B12, dan kalsium.
Telur Orak-Arik Lembut dengan Cheddar Leleh
Catatan pengantar
Ini adalah hidangan yang mengandalkan kesederhanaan: telur dimasak perlahan hingga membentuk gumpalan lembut seperti custard, lalu diselesaikan dengan cheddar yang meleleh ke dalam lipatannya alih-alih terpisah darinya. Mentega memberi telur kilau dan kelembutan; keju memberi kedalaman rasa, garam, dan kekayaan rasa yang halus. Jika dibuat dengan benar, teksturnya harus lembut, mengilap, dan baru saja matang, tidak pernah kering.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan telur
Masakan atau asal: Klasik terinspirasi Eropa
Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 165 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 6 menit
Total waktu: 11 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Mangkuk kecil
Pengocok atau garpu
Wajan antilengket kecil, 20 cm
Spatula tahan panas
Bahan-bahan
120 g telur, dikocok ringan
30 g keju cheddar, diparut halus
15 g mentega
Cara membuat
1. Masukkan telur ke dalam mangkuk kecil dan kocok secukupnya sampai kuning dan putih telur benar-benar menyatu, tanpa garis-garis yang terlihat. Campuran harus tetap cair dan pucat.
2. Letakkan wajan antilengket 20 cm di atas api kecil dan tambahkan mentega. Biarkan meleleh sepenuhnya, lalu biarkan sedikit berbusa tanpa menjadi kecokelatan, sekitar 30 detik.
3. Tuang telur dan aduk terus-menerus dengan spatula tahan panas, tarik gumpalan telur dari tepi ke arah tengah. Lanjutkan selama 3 hingga 4 menit, jaga api tetap kecil agar telur mengental secara bertahap dan tetap mengilap.
4. Saat telur sudah lembut dan baru saja matang tetapi masih sedikit longgar, dengan gumpalan kecil yang lembut dan kilau seperti custard, tambahkan cheddar. Lipat perlahan selama 30 hingga 45 detik, hanya sampai keju meleleh dan tersebar di seluruh telur.
5. Segera angkat wajan dari api. Hasil akhirnya harus lembut, lembap, dan nyaris set, dengan cheddar meleleh sempurna tetapi tidak berserat atau terpisah.
Penyajian
Geser telur ke atas piring hangat dalam tumpukan longgar, biarkan mengendap secara alami. Sajikan segera selagi teksturnya masih lentur dan kejunya masih meleleh di dalam gumpalan telur.
Catatan profesional
Jaga api tetap kecil sepanjang proses; panas yang terlalu tinggi akan membuat telur mengencang dan mengurangi karakter keju. Angkat wajan sebelum telur tampak benar-benar selesai, karena panas sisa akan menyempurnakan tingkat kematangannya. Tekstur yang benar adalah creamy, bukan encer, dengan akhir rasa mentega yang bersih.