Beranda / world / Asia / Lebanon / Telur Orak-arik dengan Keju Cheddar Leleh

Telur Orak-arik dengan Keju Cheddar Leleh

Telur Orak-arik dengan Keju Cheddar Leleh
Dicatat oleh @alijaberr14 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 165g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 285 kcal
14% DV
Total Lemak 21.8g
34% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal8.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh9.1g
Lemak Trans0.3g
Total Karbohidrat 2.3g
1% DV
Gula1.2g
Protein 20.5g
41% DV
Protein Hewani20.5g

Tentang

Sajian sederhana telur orak-arik dengan keju cheddar leleh, tinggi protein dan lemak, sangat rendah karbohidrat, serta kaya kolin, selenium, vitamin B12, dan kalsium.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin365.0mg66%
Vitamin A255.0mcg28%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.6mg48%
Niasin0.2mg1%
Asam Pantotenat2.2mg44%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin31.0mcg103%
Folat72.0mcg18%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium245.0mg25%
Tembaga70.0mcg8%
Zat Besi2.2mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor345.0mg49%
Kalium205.0mg4%
Selenium33.0mcg60%
Natrium285.0mg12%
Seng1.9mg17%

Telur Orak-Arik Lembut dengan Cheddar Leleh

Catatan pengantar


Ini adalah hidangan yang mengandalkan kesederhanaan: telur dimasak perlahan hingga membentuk gumpalan lembut seperti custard, lalu diselesaikan dengan cheddar yang meleleh ke dalam lipatannya alih-alih terpisah darinya. Mentega memberi telur kilau dan kelembutan; keju memberi kedalaman rasa, garam, dan kekayaan rasa yang halus. Jika dibuat dengan benar, teksturnya harus lembut, mengilap, dan baru saja matang, tidak pernah kering.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan telur

  • Masakan atau asal: Klasik terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 165 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 6 menit

  • Total waktu: 11 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Mangkuk kecil

  • Pengocok atau garpu

  • Wajan antilengket kecil, 20 cm

  • Spatula tahan panas


  • Bahan-bahan


  • 120 g telur, dikocok ringan

  • 30 g keju cheddar, diparut halus

  • 15 g mentega


  • Cara membuat


  • 1. Masukkan telur ke dalam mangkuk kecil dan kocok secukupnya sampai kuning dan putih telur benar-benar menyatu, tanpa garis-garis yang terlihat. Campuran harus tetap cair dan pucat.

  • 2. Letakkan wajan antilengket 20 cm di atas api kecil dan tambahkan mentega. Biarkan meleleh sepenuhnya, lalu biarkan sedikit berbusa tanpa menjadi kecokelatan, sekitar 30 detik.

  • 3. Tuang telur dan aduk terus-menerus dengan spatula tahan panas, tarik gumpalan telur dari tepi ke arah tengah. Lanjutkan selama 3 hingga 4 menit, jaga api tetap kecil agar telur mengental secara bertahap dan tetap mengilap.

  • 4. Saat telur sudah lembut dan baru saja matang tetapi masih sedikit longgar, dengan gumpalan kecil yang lembut dan kilau seperti custard, tambahkan cheddar. Lipat perlahan selama 30 hingga 45 detik, hanya sampai keju meleleh dan tersebar di seluruh telur.

  • 5. Segera angkat wajan dari api. Hasil akhirnya harus lembut, lembap, dan nyaris set, dengan cheddar meleleh sempurna tetapi tidak berserat atau terpisah.


  • Penyajian


    Geser telur ke atas piring hangat dalam tumpukan longgar, biarkan mengendap secara alami. Sajikan segera selagi teksturnya masih lentur dan kejunya masih meleleh di dalam gumpalan telur.

    Catatan profesional


    Jaga api tetap kecil sepanjang proses; panas yang terlalu tinggi akan membuat telur mengencang dan mengurangi karakter keju. Angkat wajan sebelum telur tampak benar-benar selesai, karena panas sisa akan menyempurnakan tingkat kematangannya. Tekstur yang benar adalah creamy, bukan encer, dengan akhir rasa mentega yang bersih.
    KetoRendah karbohidratVegetarianBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store