Laman Utama / world / Asia / Lubnan / Telur hancur dengan keju cheddar cair

Telur hancur dengan keju cheddar cair

Telur hancur dengan keju cheddar cair
Direkodkan oleh @alijaberr14 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 165g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 285 kcal
14% DV
Jumlah Lemak 21.8g
34% DV
Lemak Mono Tak Tepu8.8g
Lemak Poli Tak Tepu2.8g
Lemak Tepu9.1g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat 2.3g
1% DV
Jumlah Gula1.2g
Protein 20.5g
41% DV
Protein Haiwan20.5g

Tentang

Hidangan ringkas telur hancur dengan keju cheddar cair, tinggi protein dan lemak, sangat rendah karbohidrat, serta kaya dengan kolina, selenium, vitamin B12 dan kalsium.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina365.0mg66%
Vitamin A255.0mcg28%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niasin (B3)0.2mg1%
Asid Pantotenik (B5)2.2mg44%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin (B7)31.0mcg103%
Folat (B9)72.0mcg18%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium245.0mg25%
Kuprum70.0mcg8%
Zat Besi2.2mg12%
Magnesium18.0mg4%
Fosforus345.0mg49%
Kalium205.0mg4%
Selenium33.0mcg60%
Natrium285.0mg12%
Zink1.9mg17%

Telur Hancur Lembut dengan Cheddar Cair

Catatan pengenalan


Ini ialah hidangan yang menuntut kesederhanaan: telur dimasak perlahan sehingga membentuk dadih lembut seperti kastard, kemudian diakhiri dengan cheddar yang cair menyerap ke dalam lipatan telur dan bukannya terasing daripadanya. Mentega memberikan telur kilauan dan kelembutan berisi; keju pula menambah kedalaman rasa, garam, dan kekayaan yang halus. Jika dibuat dengan betul, teksturnya harus lembut, berkilat, dan baru sahaja masak, sama sekali tidak kering.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan telur

  • Masakan atau asal: Klasik berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan tengah hari ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 165 g

  • Masa penyediaan: 5 minit

  • Masa memasak: 6 minit

  • Jumlah masa: 11 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Mangkuk adunan kecil

  • Pemukul atau garpu

  • Kuali nonstick kecil, 20 cm

  • Spatula tahan haba


  • Bahan-bahan


  • 120 g telur, dipukul ringan

  • 30 g keju cheddar, diparut halus

  • 15 g mentega


  • Kaedah


  • 1. Masukkan telur ke dalam mangkuk kecil dan pukul sekadar sehingga kuning dan putih telur sebati sepenuhnya, tanpa jalur yang kelihatan. Campuran harus kekal cair dan pucat.

  • 2. Letakkan kuali nonstick 20 cm di atas api kecil dan masukkan mentega. Biarkan ia cair sepenuhnya, kemudian biarkan ia berbuih ringan tanpa menjadi perang, kira-kira 30 saat.

  • 3. Tuangkan telur dan kacau berterusan dengan spatula tahan haba, menarik dadih telur dari tepi ke arah tengah. Teruskan selama 3 hingga 4 minit, sambil mengekalkan api kecil supaya telur memekat secara beransur-ansur dan kekal berkilat.

  • 4. Apabila telur lembut terbentuk tetapi masih sedikit longgar, dengan dadih kecil yang lembut dan kilauan seperti kastard, masukkan cheddar. Lipat perlahan selama 30 hingga 45 saat, hanya sehingga keju cair dan tersebar di seluruh telur.

  • 5. Alihkan kuali daripada api serta-merta. Telur yang siap harus lembut, lembap, dan baru sahaja masak, dengan cheddar cair sepenuhnya tetapi tidak bertali atau terpisah.


  • Penyajian dan hidang


    Gelongsorkan telur ke atas pinggan suam dalam timbunan longgar, membiarkannya mendap secara semula jadi. Hidangkan segera sementara teksturnya masih lembut dan keju masih cair di dalam dadih telur.

    Nota profesional


    Kekalkan api kecil sepanjang masa; haba yang terlalu kuat akan mengeraskan telur dan menumpulkan rasa keju. Alihkan kuali sebelum telur kelihatan benar-benar siap, kerana haba baki akan menyempurnakan proses pemasakan. Tekstur yang betul ialah berkrim, bukan cair, dengan kemasan mentega yang bersih.
    KetoRendah karbohidratVegetarianBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store