Home / world / Asya / Lebanon / Scrambled egg na may tunaw na cheddar cheese

Scrambled egg na may tunaw na cheddar cheese

Scrambled egg na may tunaw na cheddar cheese
Na-log ni @alijaberr14 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 165g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 285 kcal
14% DV
Kabuuang Taba 21.8g
34% DV
Monounsaturated Fat8.8g
Polyunsaturated Fat2.8g
Saturated Fat9.1g
Trans Fat0.3g
Kabuuang Carbohydrate 2.3g
1% DV
Asukal1.2g
Protina 20.5g
41% DV
Protina ng Hayop20.5g

Tungkol dito

Simpleng serving ng scrambled egg na may tunaw na cheddar cheese. Mataas ito sa protina at taba, napakababa sa carbohydrates, at mayaman sa choline, selenium, vitamin B12, at calcium.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline365.0mg66%
Bitamina A255.0mcg28%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Bitamina B121.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niacin (B3)0.2mg1%
Pantothenic Acid (B5)2.2mg44%
Bitamina B60.2mg13%
Biotin (B7)31.0mcg103%
Folate (B9)72.0mcg18%
Bitamina D2.6mcg13%
Bitamina E1.5mg10%
Bitamina K9.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum245.0mg25%
Tanso70.0mcg8%
Bakal2.2mg12%
Magnesiyo18.0mg4%
Posporus345.0mg49%
Potasyo205.0mg4%
Selenium33.0mcg60%
Sodyum285.0mg12%
Sink1.9mg17%

Malalambot na Scrambled Eggs na may Tunaw na Cheddar

Paunang tala


Ito ay isang putaheng may pagpipigil: mga itlog na niluto nang marahan hanggang makabuo ng malambot na curd na parang custard, saka tinatapos sa cheddar na natutunaw sa mga tiklop sa halip na nakahiwalay sa mga ito. Ang butter ang nagbibigay sa mga itlog ng kintab at bilog na lasa; ang keso naman ang nagdadala ng lalim, alat, at banayad na yaman. Kapag tama ang pagkakagawa, ang tekstura ay dapat malambot, makintab, at kasisimula pa lamang magsama, hindi kailanman tuyo.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Putaheng itlog

  • Lutuin o pinagmulan: Klasikong may inspirasyong Europeo

  • Uri ng kainan: Almusal o magaang tanghalian

  • Yield: 1 serving

  • Laki ng serving: 165 g

  • Oras ng paghahanda: 5 minuto

  • Oras ng pagluluto: 6 minuto

  • Kabuuang oras: 11 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na mangkok panghalo

  • Whisk o tinidor

  • Maliit na nonstick skillet, 20 cm

  • Heatproof na spatula


  • Mga Sangkap


  • 120 g itlog, bahagyang binati

  • 30 g cheddar cheese, pininong kinudkod

  • 15 g butter


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang mga itlog sa isang maliit na mangkok at batihin nang sapat lamang hanggang lubusang maghalo ang pula at puti, na walang nakikitang guhit. Dapat manatiling malabnaw at maputla ang halo.

  • 2. Ilagay ang isang 20 cm na nonstick skillet sa mahinang init at idagdag ang butter. Hayaang tuluyang matunaw, saka pabulaing bahagya nang hindi nagkukulay-kayumanggi, mga 30 segundo.

  • 3. Ibuhos ang mga itlog at haluin nang tuluy-tuloy gamit ang heatproof na spatula, hinihila ang mga curd mula sa mga gilid papunta sa gitna. Ipagpatuloy sa loob ng 3 hanggang 4 minuto, pinananatiling mahina ang init upang unti-unting lumapot ang mga itlog at manatiling makintab.

  • 4. Kapag malambot nang nagsasama ang mga itlog ngunit bahagya pang maluwag, na may maliliit at malalambot na curd at kintab na parang custard, idagdag ang cheddar. Tiklupin nang marahan sa loob ng 30 hanggang 45 segundo, hanggang sa matunaw ang keso at maihalo sa mga itlog.

  • 5. Alisin agad ang kawali sa init. Ang natapos na mga itlog ay dapat malambot, mamasa-masa, at halos kasisimula pa lamang magsama, na ang cheddar ay ganap nang tunaw ngunit hindi mahaba ang hila o naghihiwalay.


  • Pagplato at paghahain


    Idulas ang mga itlog sa isang mainit na plato bilang isang maluwag na bunton, hinahayaang natural itong lumapat. Ihain agad habang nananatiling malambot ang tekstura at tunaw pa ang keso sa loob ng mga curd.

    Mga propesyonal na tala


    Panatilihing mahina ang init sa buong pagluluto; ang sobrang init ay magpapahigpit sa mga itlog at magpapapurol sa keso. Alisin ang kawali bago magmukhang ganap nang tapos ang mga itlog, dahil tatapusin ng natitirang init ang pagsasama. Ang tamang tekstura ay creamy, hindi matubig, na may malinis na buttery na pagtatapos.
    KetoMababa sa CarbVegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store