햄프씨드
햄프씨드는 100g당 553칼로리의 영양 밀도 높은 씨앗입니다. 마그네슘이 돋보이며 식사에 단백질과 건강한 지방을 더합니다.
소개
햄프씨드는 작고 부드러운 씨앗으로, 은은한 견과류 풍미와 크리미한 식감을 지닙니다. 요거트, 샐러드, 오트밀, 스무디, 베이킹에 자주 뿌려 먹으며, 소스나 식물성 우유에 갈아 넣어 활용하기도 합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
553 kcal
28% DV
총 지방
48.8g
75% DV
비타민 D4.6g
비타민 K5.4g
비타민 B138.1g
총 탄수화물
8.7g
3% DV
엽산4.0g
비타민 B121.5g
비오틴3.2g
단백질
31.6g
63% DV
식물성 단백질31.6g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 55.0mg | 10% | |
| 비타민 B1 | 1.3mg | 108% | |
| 비타민 B2 | 0.3mg | 23% | |
| 나이아신 | 4.2mg | 26% | |
| 판토텐산 | 0.5mg | 10% | |
| 비타민 B6 | 0.6mg | 35% | |
| 엽산 | 110.0mcg | 28% | |
| 비타민 E | 0.8mg | 5% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 70.0mg | 7% | |
| 구리 | 1.6mcg | 0% | |
| 철 | 7.9mg | 44% | |
| 마그네슘 | 700.0mg | 167% | |
| 인 | 1650.0mg | 236% | |
| 칼륨 | 1200.0mg | 26% | |
| 나트륨 | 5.0mg | 0% | |
| 아연 | 9.9mg | 90% |
햄프씨드이(가) 들어간 레시피 (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
고구마와 아보카도를 곁들인 퀴노아 볼
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal