nasiona konopi
Nasiona konopi to odżywcze nasiona z 553 kcal na 100 g. Wyróżnia je magnez, a do posiłków dodają białko i zdrowe tłuszcze.
O produkcie
Nasiona konopi to małe, miękkie nasiona o łagodnym, orzechowym smaku i kremowej konsystencji. Często posypuje się nimi jogurt, sałatki, owsiankę, smoothie i wypieki, a także miksuje do sosów oraz roślinnych napojów.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
553 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem
48.8g
75% DV
Witamina D4.6g
Witamina K5.4g
Tiamina (B1)38.1g
Węglowodany ogółem
8.7g
3% DV
Folian (B9)4.0g
Witamina B121.5g
Biotyna (B7)3.2g
Białko
31.6g
63% DV
Białko roślinne31.6g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 55.0mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacyna (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Witamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folian (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Witamina E | 0.8mg | 5% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 70.0mg | 7% | |
| Miedź | 1.6mcg | 0% | |
| Żelazo | 7.9mg | 44% | |
| Magnez | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Potas | 1200.0mg | 26% | |
| Sód | 5.0mg | 0% | |
| Cynk | 9.9mg | 90% |
Przepisy z nasiona konopi (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Bowl z komosą ryżową, pieczonym batatem i awokado
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal