大麻籽
大麻籽是营养密集的种子，每100克含553卡路里。它富含镁，并为餐食增加蛋白质和健康脂肪。
关于
大麻籽颗粒小而柔软，带有温和的坚果风味和细腻的奶油般口感。人们常把它撒在酸奶、沙拉、燕麦粥、奶昔和烘焙食品上，也会把它搅拌进酱汁和植物奶中。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
553 kcal
28% DV
总脂肪
48.8g
75% DV
维生素D4.6g
维生素K5.4g
维生素B138.1g
总碳水化合物
8.7g
3% DV
叶酸4.0g
维生素B121.5g
生物素3.2g
蛋白质
31.6g
63% DV
植物蛋白31.6g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 55.0mg | 10% | |
| 维生素B1 | 1.3mg | 108% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 23% | |
| 烟酸 | 4.2mg | 26% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 10% | |
| 维生素B6 | 0.6mg | 35% | |
| 叶酸 | 110.0mcg | 28% | |
| 维生素E | 0.8mg | 5% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 70.0mg | 7% | |
| 铜 | 1.6mcg | 0% | |
| 铁 | 7.9mg | 44% | |
| 镁 | 700.0mg | 167% | |
| 磷 | 1650.0mg | 236% | |
| 钾 | 1200.0mg | 26% | |
| 钠 | 5.0mg | 0% | |
| 锌 | 9.9mg | 90% |
包含 大麻籽 的食谱（6）
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
藜麦碗配烤红薯、牛油果和毛豆
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal