семена конопли
Семена конопли — питательные семена: 553 ккал на 100 г. Выделяются магнием, добавляют белок и полезные жиры в блюда.
О блюде
Семена конопли — маленькие мягкие семена с нежным ореховым вкусом и кремовой текстурой. Их часто посыпают на йогурт, салаты, овсянку, добавляют в смузи и выпечку, а также смешивают в соусы и растительное молоко.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
553 kcal
28% DV
Всего жиров
48.8g
75% DV
Витамин D4.6g
Витамин K5.4g
Тиамин (B1)38.1g
Всего углеводов
8.7g
3% DV
Фолат (B9)4.0g
Витамин B121.5g
Биотин (B7)3.2g
Белок
31.6g
63% DV
Растительный белок31.6g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 55.0mg | 10% | |
| Тиамин (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ниацин (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Фолат (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Витамин E | 0.8mg | 5% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 70.0mg | 7% | |
| Медь | 1.6mcg | 0% | |
| Железо | 7.9mg | 44% | |
| Магний | 700.0mg | 167% | |
| Фосфор | 1650.0mg | 236% | |
| Калий | 1200.0mg | 26% | |
| Натрий | 5.0mg | 0% | |
| Цинк | 9.9mg | 90% |
Рецепты с семена конопли (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Боул с киноа, бататом и авокадо
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal