भांग बिया
भांग बिया हे पोषकद्रव्यांनी समृद्ध बी आहे; 100g मध्ये 553 कॅलरी असतात. मॅग्नेशियमसाठी उठून दिसते आणि जेवणात प्रथिने व निरोगी चरबी वाढवते.
माहिती
भांग बिया लहान, मऊ बिया आहेत ज्यांना सौम्य, नटासारखी चव आणि क्रीमी पोत असतो. त्या सहसा दही, सॅलड, ओटमील, स्मूदी आणि बेक केलेल्या पदार्थांवर भुरभुरवल्या जातात, किंवा सॉस आणि वनस्पती-आधारित दुधात मिसळल्या जातात.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
553 kcal
28% DV
एकूण मेद
48.8g
75% DV
व्हिटॅमिन D4.6g
व्हिटॅमिन K5.4g
थायामिन (B1)38.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
8.7g
3% DV
फोलेट (B9)4.0g
व्हिटॅमिन B121.5g
बायोटिन (B7)3.2g
प्रथिने
31.6g
63% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने31.6g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 55.0mg | 10% | |
| थायामिन (B1) | 1.3mg | 108% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 23% | |
| नायसिन (B3) | 4.2mg | 26% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 10% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.6mg | 35% | |
| फोलेट (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.8mg | 5% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 70.0mg | 7% | |
| तांबे | 1.6mcg | 0% | |
| लोह | 7.9mg | 44% | |
| मॅग्नेशियम | 700.0mg | 167% | |
| फॉस्फरस | 1650.0mg | 236% | |
| पोटॅशियम | 1200.0mg | 26% | |
| सोडियम | 5.0mg | 0% | |
| झिंक | 9.9mg | 90% |
भांग बिया असलेल्या पाककृती (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
भाजलेल्या रताळे, अवोकाडो, एडामामे, लाल कोबी, लाल ढोबळी मिरची, हमस आणि लिंबूसह क्विनोआ बाउल
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal