semințe de cânepă
Semințele de cânepă sunt semințe dense nutritiv, cu 553 calorii per 100 g. Se remarcă prin magneziu și adaugă proteine și grăsimi sănătoase în mese.
Despre
Semințele de cânepă sunt mici, moi, cu un gust blând, ușor de nucă, și o textură cremoasă. Se presară frecvent peste iaurt, salate, terci de ovăz, smoothie-uri și produse de patiserie sau se mixează în sosuri și băuturi vegetale.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
553 kcal
28% DV
Grăsimi totale
48.8g
75% DV
Vitamina D4.6g
Vitamina K5.4g
Tiamină (B1)38.1g
Carbohidrați totali
8.7g
3% DV
Folat (B9)4.0g
Vitamina B121.5g
Biotină (B7)3.2g
Proteine
31.6g
63% DV
Proteină vegetală31.6g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 55.0mg | 10% | |
| Tiamină (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacină (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamina E | 0.8mg | 5% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 70.0mg | 7% | |
| Cupru | 1.6mcg | 0% | |
| Fier | 7.9mg | 44% | |
| Magneziu | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Potasiu | 1200.0mg | 26% | |
| Sodiu | 5.0mg | 0% | |
| Zinc | 9.9mg | 90% |
Rețete cu semințe de cânepă (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Bol cu quinoa cu cartof dulce copt, avocado, edamame, varză roșie, ardei roșu, hummus și lime
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal