kanepiseeme
Kanepiseeme on toitainetihe seeme 553 kcal 100 g kohta. See paistab silma magneesiumiga ning lisab toitudele valku ja häid rasvu.
Teave
Kanepiseemned on väikesed pehmed seemned maheda pähklise maitse ja kreemja tekstuuriga. Neid puistatakse sageli jogurti, salatite, pudru, smuutide ja küpsetiste peale või segatakse kastmetesse ja taimsetesse piimadesse.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
553 kcal
28% DV
Rasvad kokku
48.8g
75% DV
D-vitamiin4.6g
K-vitamiin5.4g
tiamiin (B1-vitamiin)38.1g
Süsivesikud kokku
8.7g
3% DV
folaat (B9-vitamiin)4.0g
B12-vitamiin1.5g
biotiin (B7-vitamiin)3.2g
Valk
31.6g
63% DV
Taimne valk31.6g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 55.0mg | 10% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 1.3mg | 108% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 23% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.2mg | 26% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiin | 0.6mg | 35% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 110.0mcg | 28% | |
| E-vitamiin | 0.8mg | 5% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 70.0mg | 7% | |
| vask | 1.6mcg | 0% | |
| raud | 7.9mg | 44% | |
| magneesium | 700.0mg | 167% | |
| fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| kaalium | 1200.0mg | 26% | |
| naatrium | 5.0mg | 0% | |
| tsink | 9.9mg | 90% |
Retseptid koostisosaga kanepiseeme (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Kinoakauss röstitud bataadi, avokaado ja edamamega
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal