kaņepju sēklas
Kaņepju sēklas ir uzturvielām bagātas sēklas ar 553 kalorijām uz 100 g. Tās izceļas ar magniju un piešķir ēdieniem olbaltumvielas un veselīgos taukus.
Par
Kaņepju sēklas ir mazas, mīkstas sēklas ar maigu, riekstainu garšu un krēmīgu tekstūru. Tās bieži pārkaisa uz jogurta, salātiem, auzu putras, smūtijiem un konditorejas izstrādājumiem vai sablendē mērcēs un augu pienā.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
553 kcal
28% DV
Kopējais tauku daudzums
48.8g
75% DV
D vitamīns4.6g
K vitamīns5.4g
Tiamīns (B1)38.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
8.7g
3% DV
Folskābe (B9)4.0g
B12 vitamīns1.5g
Biotīns (B7)3.2g
Olbaltumvielas
31.6g
63% DV
Augu olbaltumvielas31.6g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 55.0mg | 10% | |
| Tiamīns (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacīns (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.6mg | 35% | |
| Folskābe (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| E vitamīns | 0.8mg | 5% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 70.0mg | 7% | |
| Varš | 1.6mcg | 0% | |
| Dzelzs | 7.9mg | 44% | |
| Magnijs | 700.0mg | 167% | |
| Fosfors | 1650.0mg | 236% | |
| Kālijs | 1200.0mg | 26% | |
| Nātrijs | 5.0mg | 0% | |
| Cinks | 9.9mg | 90% |
Receptes ar kaņepju sēklas (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Kvinojas bļoda ar ceptu saldo kartupeli, avokado, edamame, sarkanajiem kāpostiem, sarkano papriku, humusu un laimu
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal