konopné semínko
Konopné semínko je výživné semeno s 553 kaloriemi na 100 g. Vyniká hořčíkem a dodá jídlu bílkoviny i zdravé tuky.
O jídle
Konopná semínka jsou malá, měkká semena s jemnou oříškovou chutí a krémovou texturou. Běžně se sypou do jogurtu, salátů, ovesné kaše, smoothie a pečiva nebo se mixují do omáček a rostlinných mlék.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
553 kcal
28% DV
Celkový tuk
48.8g
75% DV
vitamin D4.6g
vitamin K5.4g
thiamin38.1g
Celkové sacharidy
8.7g
3% DV
folát4.0g
vitamin B121.5g
biotin3.2g
Bílkoviny
31.6g
63% DV
Rostlinné bílkoviny31.6g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 55.0mg | 10% | |
| thiamin | 1.3mg | 108% | |
| riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| niacin | 4.2mg | 26% | |
| kyselina pantothenová | 0.5mg | 10% | |
| vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| folát | 110.0mcg | 28% | |
| vitamin E | 0.8mg | 5% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 70.0mg | 7% | |
| měď | 1.6mcg | 0% | |
| železo | 7.9mg | 44% | |
| hořčík | 700.0mg | 167% | |
| fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| draslík | 1200.0mg | 26% | |
| sodík | 5.0mg | 0% | |
| zinek | 9.9mg | 90% |
Recepty s ingrediencí konopné semínko (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Quinoa bowl s pečeným batátem, avokádem a edamame
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal