semente de cânhamo
A semente de cânhamo tem 553 calorias por 100 g, destaca-se pelo magnésio e acrescenta proteína e gorduras saudáveis às refeições.
Sobre
As sementes de cânhamo são pequenas e macias, com sabor suave a noz e textura cremosa. Costumam ser polvilhadas sobre iogurte, saladas, papas de aveia, batidos e produtos de pastelaria, ou misturadas em molhos e bebidas vegetais.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
553 kcal
28% DV
Gordura total
48.8g
75% DV
Vitamina D4.6g
Vitamina K5.4g
Tiamina (B1)38.1g
Hidratos de carbono totais
8.7g
3% DV
Folato (B9)4.0g
Vitamina B121.5g
Biotina (B7)3.2g
Proteína
31.6g
63% DV
Proteína vegetal31.6g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 55.0mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacina (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folato (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamina E | 0.8mg | 5% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 70.0mg | 7% | |
| Cobre | 1.6mcg | 0% | |
| Ferro | 7.9mg | 44% | |
| Magnésio | 700.0mg | 167% | |
| Fósforo | 1650.0mg | 236% | |
| Potássio | 1200.0mg | 26% | |
| Sódio | 5.0mg | 0% | |
| Zinco | 9.9mg | 90% |
Receitas com semente de cânhamo (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Bowl de quinoa com batata-doce assada, abacate, edamame, repolho roxo, pimento vermelho, húmus e lima
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal