hampfrø
Hampfrø er et næringstett frø med 553 kalorier per 100 g. Det utmerker seg med magnesium og gir protein og sunt fett i måltider.
Om
Hampfrø er små, myke frø med mild, nøtteaktig smak og kremet konsistens. De strøs ofte over yoghurt, salater, havregrøt, smoothier og bakverk, eller blendes inn i sauser og plantebasert melk.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
553 kcal
28% DV
Totalt fett
48.8g
75% DV
Vitamin D4.6g
Vitamin K5.4g
Tiamin38.1g
Totalt karbohydrat
8.7g
3% DV
Folat4.0g
Vitamin B121.5g
Biotin3.2g
Protein
31.6g
63% DV
Planteprotein31.6g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 55.0mg | 10% | |
| Tiamin | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 4.2mg | 26% | |
| Pantotensyre | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 70.0mg | 7% | |
| Kobber | 1.6mcg | 0% | |
| Jern | 7.9mg | 44% | |
| Magnesium | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Kalium | 1200.0mg | 26% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Sink | 9.9mg | 90% |
Oppskrifter med hampfrø (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Quinoabowl med ovnsbakt søtpotet, avokado, edamame, rødkål, rød paprika, hummus og lime
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal