kanapių sėklos
Kanapių sėklos – maistingos sėklos, turinčios 553 kcal per 100 g. Jos išsiskiria magniu ir papildo patiekalus baltymais bei sveikaisiais riebalais.
Apie
Kanapių sėklos yra mažos, minkštos sėklos, pasižyminčios švelniu riešutiniu skoniu ir kremine tekstūra. Jas dažnai barsto ant jogurto, salotų, avižinės košės, deda į glotnučius ir kepinius, taip pat naudoja padažams ar augaliniam pienui gaminti.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
553 kcal
28% DV
Iš viso riebalų
48.8g
75% DV
Vitaminas D4.6g
Vitaminas K5.4g
Tiaminas (B1)38.1g
Iš viso angliavandenių
8.7g
3% DV
Folatai (B9)4.0g
Vitaminas B121.5g
Biotinas (B7)3.2g
Baltymai
31.6g
63% DV
Augaliniai baltymai31.6g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 55.0mg | 10% | |
| Tiaminas (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacinas (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitaminas B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folatai (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Vitaminas E | 0.8mg | 5% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 70.0mg | 7% | |
| Varis | 1.6mcg | 0% | |
| Geležis | 7.9mg | 44% | |
| Magnis | 700.0mg | 167% | |
| Fosforas | 1650.0mg | 236% | |
| Kalis | 1200.0mg | 26% | |
| Natris | 5.0mg | 0% | |
| Cinkas | 9.9mg | 90% |
Receptai su kanapių sėklos (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Kvinojos dubenėlis su kepta saldžiąja bulve, avokadu, edamame, raudonaisiais kopūstais, raudonąja paprika, humusu ir laimu
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal