konopné semienko
Konopné semienko je výživné semeno s 553 kalóriami na 100 g. Vyniká horčíkom a jedlám dodáva bielkoviny aj zdravé tuky.
O jedle
Konopné semienka sú malé, mäkké semienka s jemnou orechovou chuťou a krémovou textúrou. Bežne sa sypú na jogurt, šaláty, ovsenú kašu, smoothie a pečivo alebo sa mixujú do omáčok a rastlinných mliek.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
553 kcal
28% DV
Celkové tuky
48.8g
75% DV
Vitamín D4.6g
Vitamín K5.4g
Tiamín38.1g
Celkové sacharidy
8.7g
3% DV
Folát4.0g
Vitamín B121.5g
Biotín3.2g
Bielkoviny
31.6g
63% DV
Rastlinné bielkoviny31.6g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 55.0mg | 10% | |
| Tiamín | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavín | 0.3mg | 23% | |
| Niacín | 4.2mg | 26% | |
| Kyselina pantoténová | 0.5mg | 10% | |
| Vitamín B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folát | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamín E | 0.8mg | 5% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 70.0mg | 7% | |
| Meď | 1.6mcg | 0% | |
| Železo | 7.9mg | 44% | |
| Horčík | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Draslík | 1200.0mg | 26% | |
| Sodík | 5.0mg | 0% | |
| Zinok | 9.9mg | 90% |
Recepty s ingredienciou konopné semienko (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Quinoa bowl s pečeným batatom, avokádom, edamame, červenou kapustou, červenou paprikou, hummusom a limetkou
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal