hennepzaad
Hennepzaad is een voedzaam zaad met 553 calorieën per 100 g. Het levert veel magnesium en voegt eiwitten en gezonde vetten toe aan maaltijden.
Over
Hennepzaad bestaat uit kleine, zachte zaden met een milde, nootachtige smaak en een romige textuur. Je strooit het vaak over yoghurt, salades, havermout, smoothies en bakproducten, of blendt het in sauzen en plantaardige melk.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
553 kcal
28% DV
Totaal vet
48.8g
75% DV
Vitamine D4.6g
Vitamine K5.4g
Thiamine (B1)38.1g
Totale koolhydraten
8.7g
3% DV
Folaat (B9)4.0g
Vitamine B121.5g
Biotine (B7)3.2g
Eiwit
31.6g
63% DV
Plantaardig eiwit31.6g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 55.0mg | 10% | |
| Thiamine (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacine (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamine B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folaat (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamine E | 0.8mg | 5% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 70.0mg | 7% | |
| Koper | 1.6mcg | 0% | |
| IJzer | 7.9mg | 44% | |
| Magnesium | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Kalium | 1200.0mg | 26% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 9.9mg | 90% |
Recepten met hennepzaad (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Quinoabowl met geroosterde zoete aardappel, avocado, edamame, rode kool, rode paprika, hummus en limoen
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal