hampafrö
Hampafrö är ett näringstätt frö med 553 kalorier per 100 g. Det utmärker sig för magnesium och ger protein och nyttiga fetter i maten.
Om
Hampafrön är små, mjuka frön med mild, nötaktig smak och krämig konsistens. De strös ofta över yoghurt, sallader, havregrynsgröt, smoothies och bakverk, eller mixas i såser och växtbaserad mjölk.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
553 kcal
28% DV
Totalt fett
48.8g
75% DV
Vitamin D4.6g
Vitamin K5.4g
Tiamin38.1g
Totala kolhydrater
8.7g
3% DV
Folat4.0g
Vitamin B121.5g
Biotin3.2g
Protein
31.6g
63% DV
Vegetabiliskt protein31.6g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 55.0mg | 10% | |
| Tiamin | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 4.2mg | 26% | |
| Pantotensyra | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 70.0mg | 7% | |
| Koppar | 1.6mcg | 0% | |
| Järn | 7.9mg | 44% | |
| Magnesium | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Kalium | 1200.0mg | 26% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 9.9mg | 90% |
Recept med hampafrö (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Quinoabowl med rostad sötpotatis och avokado
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal