kenevir tohumu
Kenevir tohumu, 100 gramda 553 kalori içeren besleyici bir tohumdur. Magnezyum öne çıkar; öğünlere protein ve sağlıklı yağ katar.
Hakkında
Kenevir tohumları, hafif cevizimsi tada ve kremsi dokuya sahip küçük, yumuşak tohumlardır. Genellikle yoğurt, salata, yulaf ezmesi, smoothie ve fırın ürünlerinin üzerine serpilir; ayrıca soslara ve bitki bazlı sütlere karıştırılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
553 kcal
28% DV
Toplam Yağ
48.8g
75% DV
D Vitamini4.6g
K Vitamini5.4g
Tiamin (B1)38.1g
Toplam Karbonhidrat
8.7g
3% DV
Folat (B9)4.0g
B12 Vitamini1.5g
Biyotin (B7)3.2g
Protein
31.6g
63% DV
Bitkisel Protein31.6g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 55.0mg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasin (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.6mg | 35% | |
| Folat (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| E Vitamini | 0.8mg | 5% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 70.0mg | 7% | |
| Bakır | 1.6mcg | 0% | |
| Demir | 7.9mg | 44% | |
| Magnezyum | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Potasyum | 1200.0mg | 26% | |
| Sodyum | 5.0mg | 0% | |
| Çinko | 9.9mg | 90% |
kenevir tohumu içeren tarifler (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Fırınlanmış tatlı patatesli, avokadolu ve edamame'li kinoa kasesi
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal