σπόροι κάνναβης
Οι σπόροι κάνναβης είναι θρεπτικοί σπόροι με 553 θερμίδες ανά 100g. Ξεχωρίζουν για το μαγνήσιο και προσθέτουν πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.
Σχετικά
Οι σπόροι κάνναβης είναι μικροί, μαλακοί σπόροι με ήπια, ξηροκαρπάτη γεύση και κρεμώδη υφή. Συνήθως πασπαλίζονται σε γιαούρτι, σαλάτες, βρόμη, smoothies και αρτοσκευάσματα ή αναμειγνύονται σε σάλτσες και φυτικά ροφήματα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
553 kcal
28% DV
Συνολικά λιπαρά
48.8g
75% DV
Βιταμίνη D4.6g
Βιταμίνη K5.4g
Θειαμίνη (Β1)38.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
8.7g
3% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)4.0g
Βιταμίνη B121.5g
Βιοτίνη (Β7)3.2g
Πρωτεΐνη
31.6g
63% DV
Φυτική πρωτεΐνη31.6g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 55.0mg | 10% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 1.3mg | 108% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 23% | |
| Νιασίνη (Β3) | 4.2mg | 26% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 35% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 110.0mcg | 28% | |
| Βιταμίνη E | 0.8mg | 5% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 70.0mg | 7% | |
| Χαλκός | 1.6mcg | 0% | |
| Σίδηρος | 7.9mg | 44% | |
| Μαγνήσιο | 700.0mg | 167% | |
| Φώσφορος | 1650.0mg | 236% | |
| Κάλιο | 1200.0mg | 26% | |
| Νάτριο | 5.0mg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 9.9mg | 90% |
Συνταγές με σπόροι κάνναβης (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Μπολ κινόα με ψητή γλυκοπατάτα, αβοκάντο και ενταμάμε
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal