конопено семе
Конопеното семе е хранително семе с 553 калории на 100 г. Отличава се с магнезий и добавя протеин и полезни мазнини към ястия.
Относно
Конопените семена са малки, меки семена с мек, ядков вкус и кремообразна текстура. Често се поръсват върху кисело мляко, салати, овесена каша, смутита и печива, или се смилат в сосове и растителни млека.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
553 kcal
28% DV
Общо мазнини
48.8g
75% DV
Витамин D4.6g
Витамин K5.4g
Тиамин (B1)38.1g
Общо въглехидрати
8.7g
3% DV
Фолат (B9)4.0g
Витамин B121.5g
Биотин (B7)3.2g
Протеин
31.6g
63% DV
Растителен протеин31.6g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 55.0mg | 10% | |
| Тиамин (B1) | 1.3mg | 108% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ниацин (B3) | 4.2mg | 26% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Фолат (B9) | 110.0mcg | 28% | |
| Витамин E | 0.8mg | 5% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 70.0mg | 7% | |
| Мед | 1.6mcg | 0% | |
| Желязо | 7.9mg | 44% | |
| Магнезий | 700.0mg | 167% | |
| Фосфор | 1650.0mg | 236% | |
| Калий | 1200.0mg | 26% | |
| Натрий | 5.0mg | 0% | |
| Цинк | 9.9mg | 90% |
Рецепти с конопено семе (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Купа с киноа, печен сладък картоф и авокадо
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal