hampefrø
Hampefrø er næringsrige frø med 553 kalorier pr. 100 g. De udmærker sig ved magnesium og tilfører protein og sunde fedtstoffer til måltider.
Om
Hampefrø er små, bløde frø med en mild, nøddeagtig smag og en cremet konsistens. De drysses ofte på yoghurt, salater, havregrød, smoothies og bagværk eller blendes i saucer og plantebaseret mælk.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
553 kcal
28% DV
Fedt i alt
48.8g
75% DV
Vitamin D4.6g
Vitamin K5.4g
Thiamin38.1g
Kulhydrat i alt
8.7g
3% DV
Folat4.0g
Vitamin B121.5g
Biotin3.2g
Protein
31.6g
63% DV
Planteprotein31.6g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 55.0mg | 10% | |
| Thiamin | 1.3mg | 108% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 4.2mg | 26% | |
| Pantothensyre | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat | 110.0mcg | 28% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 70.0mg | 7% | |
| Kobber | 1.6mcg | 0% | |
| Jern | 7.9mg | 44% | |
| Magnesium | 700.0mg | 167% | |
| Fosfor | 1650.0mg | 236% | |
| Kalium | 1200.0mg | 26% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 9.9mg | 90% |
Opskrifter med hampefrø (6)
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Quinoabowl med ovnbagt sød kartoffel, avocado, edamame, rødkål, rød peber, hummus og lime
760 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal