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흰쌀밥과 브라운 소스를 곁들인 소고기 조림

흰쌀밥과 브라운 소스를 곁들인 소고기 조림
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영양 정보

235g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 430 kcal
22% DV
총 지방 20.0g
31% DV
단일불포화지방8.9g
다중불포화지방1.5g
포화지방7.2g
트랜스지방0.7g
총 탄수화물 36.0g
12% DV
식이섬유1.2g
전분33.0g
당류1.8g
단백질 24.0g
48% DV
동물성 단백질22.0g
식물성 단백질2.0g

소개

흰쌀밥과 감칠맛 나는 브라운 소스를 곁들인 소고기 조림의 예상 1인분입니다. 소고기와 소스에서 지방이 비교적 높고, 단백질과 탄수화물은 중간 수준입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린78.0mg14%
비타민 A8.0mcg1%
비타민 B10.1mg7%
비타민 B122.1mcg88%
비타민 B20.2mg15%
나이아신5.8mg36%
판토텐산0.7mg14%
비타민 B60.4mg25%
비오틴3.5mcg12%
엽산18.0mcg5%
비타민 C1.2mg1%
비타민 D0.2mcg1%
비타민 E0.5mg3%
비타민 K2.1mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘28.0mg3%
구리120.0mcg13%
3.1mg17%
마그네슘34.0mg8%
225.0mg32%
칼륨360.0mg8%
셀레늄24.0mcg44%
나트륨540.0mg23%
아연5.2mg47%

브레이즈드 비프와 흰쌀밥, 브라운 소스

머리말


이 요리는 부드러움과 명료함이 조화를 이루는 한 접시입니다. 소고기는 천천히 브레이즈하여 유연하게 익히고, 흰쌀밥은 절제된 방식으로 짓고, 브라운 소스는 양파와 간장으로 맛의 선명함을 더합니다. 이 요리는 장식보다 균형에 의존하며, 각 요소가 알맞은 비율을 유지해 소스가 풍미를 더하되 지나치게 압도하지 않도록 합니다. 제대로 담아내면, 직관적이고 정돈되어 있으며 깊은 만족감을 줍니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 밥과 곁들이는 브레이즈드 육류
요리 또는 유래: 클래식한 가정식 아시아풍
코스 유형: 메인 코스
분량: 1인분
1회 제공량: 235 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 45분
총 소요 시간: 55분
난이도: 보통

장비


뚜껑이 있는 두꺼운 냄비
밥용 작은 냄비
고운 체
도마
셰프 나이프
나무주걱
디지털 저울

재료


손질해 작은 브레이징용 크기로 자른 소고기: 120 g
씻은 흰쌀: 60 g
가늘게 썬 양파: 25 g
식용유: 8 g
간장: 12 g
브라운 소스: 10 g
물: 220 g

방법


  • 1. 흰쌀을 찬물에 헹궈 물이 거의 맑아질 때까지 씻습니다. 물기를 잘 뺍니다. 작은 냄비에 쌀과 물 120 g을 넣고 약하게 끓인 뒤, 뚜껑을 꼭 덮고 가장 약한 불에서 12분간 익힙니다. 불에서 내려 덮은 채로 10분간 뜸을 들입니다. 밥알은 서로 분리되어 있으면서 부드럽고, 표면은 물기 없이 고슬해야 합니다.


  • 2. 두꺼운 냄비를 중불에 올리고 식용유를 데웁니다. 양파를 넣고 자주 저어가며 4~5분간 익혀 가장자리가 옅은 금색을 띠고 부드러워지게 합니다. 양파는 진하게 갈색이 나지 않고, 달콤한 향이 올라와야 합니다.


  • 3. 소고기를 넣고 3~4분간 익히며 조각을 뒤집어 표면의 붉은기가 사라지고 옅게 색이 돌도록 합니다. 간장과 브라운 소스를 넣은 다음, 남은 물 100 g을 붓습니다. 약한 끓임 상태로 올립니다.


  • 4. 뚜껑을 덮고 약불에서 25~30분간 브레이즈하며, 중간에 1~2번 저어줍니다. 소고기가 부드러워지고 소스가 윤기 나며 살짝 걸쭉해질 때까지 익힙니다. 고기는 형태를 유지하되, 씹으면 쉽게 부드럽게 풀려야 합니다.


  • 5. 필요하면 뚜껑을 열고 2~3분 더 은근히 끓여 소스를 조금 더 졸입니다. 소스는 숟가락 뒷면을 얇고 고르게 코팅할 정도여야 하며, 소고기 주변에 갈색 윤기가 도는 상태로 고여야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 접시 한쪽에 밥을 단정하게 모양내어 담습니다. 그 옆에 브레이즈드 비프와 브라운 소스를 떠 담고, 소스가 밥 쪽으로 살짝 흐르되 잠기지 않게 합니다. 완성된 접시는 깔끔하고 절제되며 균형감 있게 보여야 합니다. 즉, 분명히 구분되는 밥, 부드러운 소고기, 그리고 맑은 갈색 윤기의 소스가 드러나야 합니다.

    전문가 노트


    양파는 옅은 색을 유지해야 하며, 역할은 색이 아니라 단맛입니다. 소스는 윤기 있고 가볍게 재료에 감겨야 하며, 무겁거나 탁해져서는 안 됩니다. 브레이즈가 너무 빨리 졸아들면 물을 조금씩 추가해 부드러움과 깔끔한 마무리를 유지하세요.
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