Начало / world / Европа / Естония / Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос

Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос

Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 235 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 20.0g
31% DV
Мононенаситени мазнини8.9g
Полиненаситени мазнини1.5g
Наситени мазнини7.2g
Транс мазнини0.7g
Общо въглехидрати 36.0g
12% DV
Фибри1.2g
Нишесте33.0g
Захари1.8g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин22.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Приблизителна порция задушено говеждо с бял ориз и плътен кафяв сос. Ястието осигурява умерено количество протеин и въглехидрати, с по-високо съдържание на мазнини от говеждото и соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин78.0mg14%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова киселина (B5)0.7mg14%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K2.1mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций28.0mg3%
Мед120.0mcg13%
Желязо3.1mg17%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор225.0mg32%
Калий360.0mg8%
Селен24.0mcg44%
Натрий540.0mg23%
Цинк5.2mg47%

Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос

Увод


Това е композиранo ястие с нежност и яснота: говеждо, бавно задушено до крехкост, бял ориз, сготвен с мярка, и кафяв сос, подчертан с лук и соев сос. Ястието разчита на баланс, а не на украса, като всеки елемент е в точна пропорция, така че сосът да обогатява, без да доминира. Поднесено правилно, то е директно, изискано и дълбоко удовлетворяващо.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Задушено месо с ориз
Кухня или произход: Класическа домашна кухня с азиатско вдъхновение
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 235 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 45 минути
Общо време: 55 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Тежка тенджера с капак
Малка тенджера за ориза
Фина цедка
Дъска за рязане
Готварски нож
Дървена лъжица
Дигитална везна

Съставки


Говеждо месо, почистено и нарязано на малки парчета за задушаване: 120 g
Бял ориз, измит: 60 g
Лук, нарязан на тънки филийки: 25 g
Растително олио: 8 g
Соев сос: 12 g
Кафяв сос: 10 g
Вода: 220 g

Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете белия ориз под студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Смесете ориза със 120 g от водата в малка тенджера, оставете да заври леко, след това похлупете плътно и гответе на най-слаб огън 12 минути. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да останат отделени, крехки и сухи на повърхността.


  • 2. Загрейте растителното олио в тежка тенджера на среден огън. Добавете лука и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате често, докато омекне и стане леко златист по краищата. Лукът трябва да е сладък и ароматен, без да е силно запечен.


  • 3. Добавете говеждото и гответе 3 до 4 минути, като обръщате парчетата, докато повърхността изгуби суровия си цвят и придобие лек загар. Добавете соевия сос и кафявия сос, след което налейте останалите 100 g вода. Оставете да къкри леко.


  • 4. Похлупете и задушавайте на слаб огън 25 до 30 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато говеждото омекне, а сосът се редуцира до лъскава, леко сгъстена консистенция. Месото трябва да се поддава лесно при хапване, без да се разпада.


  • 5. Отхлупете и оставете да къкри още 2 до 3 минути, ако е необходимо, за да се стегне сосът. Той трябва да покрива гърба на лъжицата с тънък, равномерен слой и да се събира около говеждото с кафяв блясък.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете ориза спретнато от едната страна на топла чиния. Сложете с лъжица задушеното говеждо и кафявия сос до него, като оставите соса леко да навлезе в ориза, без да го залива. Финалната чиния трябва да изглежда чиста, сдържана и балансирана: ясно отделен ориз, крехко говеждо и ясен кафяв гланц.

    Професионални бележки


    Запазете лука светъл; неговата роля е сладост, а не цвят. Сосът трябва да остане лъскав и достатъчно лек, за да полепва, никога тежък или мътен. Ако течността при задушаването се редуцира твърде бързо, добавяйте вода на малки количества, за да запазите крехкостта и чистия завършек.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store