Domov / world / Európa / Estónsko / Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou

Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou

Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 235 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 430 kcal
22% DV
Celkové tuky 20.0g
31% DV
Mononenasýtené tuky8.9g
Polynenasýtené tuky1.5g
Nasýtené tuky7.2g
Transmastné kyseliny0.7g
Celkové sacharidy 36.0g
12% DV
Vláknina1.2g
Škrob33.0g
Cukry1.8g
Bielkoviny 24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny22.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Odhadovaná porcia duseného hovädzieho s bielou ryžou a výraznou hnedou omáčkou. Obsahuje stredné množstvo bielkovín a sacharidov a vyšší podiel tuku z hovädzieho mäsa a omáčky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín78.0mg14%
Vitamín A8.0mcg1%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín B122.1mcg88%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín5.8mg36%
Kyselina pantoténová0.7mg14%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín3.5mcg12%
Folát18.0mcg5%
Vitamín C1.2mg1%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E0.5mg3%
Vitamín K2.1mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik28.0mg3%
Meď120.0mcg13%
Železo3.1mg17%
Horčík34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Draslík360.0mg8%
Selén24.0mcg44%
Sodík540.0mg23%
Zinok5.2mg47%

Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou

Poznámka na úvod


Toto je komponovaný tanier jemnosti a čistoty: hovädzie pomaly dusené do mäkka, biela ryža uvarená s mierou a hnedá omáčka zvýraznená cibuľou a sójovou omáčkou. Jedlo stojí na rovnováhe, nie na okrase, pričom každý prvok je udržaný v správnom pomere, aby omáčka obohatila bez toho, aby prehlušila. Pri správnom servírovaní je priamočiare, uhladené a hlboko uspokojivé.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Dusené mäso s ryžou
Kuchyňa alebo pôvod: Klasická domáca kuchyňa s ázijskou inšpiráciou
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 235 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 45 minút
Celkový čas: 55 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Ťažký hrniec s pokrievkou
Malý hrniec na ryžu
Jemné sitko
Doska na krájanie
Kuchársky nôž
Drevená lyžica
Digitálna váha

Ingrediencie


Hovädzie mäso, očistené a nakrájané na malé kúsky na dusenie: 120 g
Biela ryža, prepláchnutá: 60 g
Cibuľa, nakrájaná nadrobno: 25 g
Rastlinný olej: 8 g
Sójová omáčka: 12 g
Hnedá omáčka: 10 g
Voda: 220 g

Postup


  • 1. Bielu ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte. V malom hrnci spojte ryžu so 120 g vody, priveďte do mierneho varu, potom tesne prikryte a varte na najnižšom ohni 12 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať pod pokrievkou. Zrnká by mali byť oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. V ťažkom hrnci rozohrejte rastlinný olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a za častého miešania ju varte 4 až 5 minút, kým nezmäkne a na okrajoch len jemne nezozlatne. Cibuľa má byť sladká a voňavá, nie výrazne zhnednutá.


  • 3. Pridajte hovädzie mäso a varte 3 až 4 minúty, kúsky obracajte, kým povrch nestratí surovú farbu a ľahko sa nezafarbí. Pridajte sójovú omáčku a hnedú omáčku, potom prilejte zvyšných 100 g vody. Priveďte do mierneho varu.


  • 4. Prikryte a duste na miernom ohni 25 až 30 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým hovädzie nezmäkne a omáčka sa nezredukuje na lesklú, jemne zahustenú konzistenciu. Mäso by malo pri zahryznutí ľahko povoliť, ale nemalo by sa rozpadávať.


  • 5. Odkryte a podľa potreby ešte 2 až 3 minúty jemne povarte, aby omáčka viac stiahla. Mala by v tenkej, rovnomernej vrstve pokryť zadnú stranu lyžice a okolo hovädzieho sa zlievať s hnedým leskom.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu úhľadne vytvarujte na jednu stranu teplého taniera. Vedľa nej navrstvite dusené hovädzie a hnedú omáčku tak, aby omáčka mierne stiekla k ryži, ale nezaliala ju. Výsledný tanier má pôsobiť čisto, striedmo a vyvážene: oddelená ryža, jemné hovädzie a číra hnedá glazúra.

    Profesionálne poznámky


    Cibuľu udržte svetlú; jej úlohou je sladkosť, nie farba. Omáčka má zostať lesklá a dostatočne ľahká na to, aby priľnula, nikdy nie ťažká alebo kalná. Ak sa základ dusenia redukuje príliš rýchlo, prilievajte po malých množstvách vodu, aby sa zachovala krehkosť a čistý výsledok.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store