হোম / world / ইউরোপ / এস্তোনিয়া / সাদা ভাত ও ব্রাউন সসসহ ব্রেইজড বিফ

সাদা ভাত ও ব্রাউন সসসহ ব্রেইজড বিফ

সাদা ভাত ও ব্রাউন সসসহ ব্রেইজড বিফ
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 235g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 430 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট 20.0g
31% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.5g
সম্পৃক্ত চর্বি7.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.7g
মোট কার্বোহাইড্রেট 36.0g
12% DV
আঁশ1.2g
স্টার্চ33.0g
শর্করা1.8g
প্রোটিন 24.0g
48% DV
প্রাণিজ প্রোটিন22.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.0g

সম্পর্কে

সাদা ভাত, ব্রেইজড বিফ ও ঝালরসালো ব্রাউন সসের একটি আনুমানিক পরিবেশন। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট আছে, আর বিফ ও সস থেকে চর্বি তুলনামূলক বেশি আসে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন78.0mg14%
ভিটামিন এ8.0mcg1%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন বি১২2.1mcg88%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg15%
নায়াসিন (বি৩)5.8mg36%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.7mg14%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)3.5mcg12%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন সি1.2mg1%
ভিটামিন ডি0.2mcg1%
ভিটামিন ই0.5mg3%
ভিটামিন কে2.1mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম28.0mg3%
কপার120.0mcg13%
আয়রন3.1mg17%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস225.0mg32%
পটাসিয়াম360.0mg8%
সেলেনিয়াম24.0mcg44%
সোডিয়াম540.0mg23%
জিঙ্ক5.2mg47%

সাদা ভাত ও ব্রাউন সসসহ ব্রেইজড বিফ

ভূমিকা


এটি কোমলতা ও স্বচ্ছতার একটি সুষম পরিবেশন: ধীরে ব্রেইজ করা বিফ, যত্নে রান্না করা সাদা ভাত, এবং পেঁয়াজ ও soy sauce-এর স্বাদে তীক্ষ্ণ করা ব্রাউন সস। এই পদটি সাজসজ্জার চেয়ে ভারসাম্যের ওপর নির্ভরশীল, যেখানে প্রতিটি উপাদান অনুপাতে রাখা হয় যাতে সস সমৃদ্ধি আনে কিন্তু স্বাদকে ঢেকে না ফেলে। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি হয় সরল, পরিশীলিত এবং গভীরভাবে তৃপ্তিদায়ক।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: ভাতের সঙ্গে ব্রেইজড মাংস
রন্ধনশৈলী বা উৎস: ক্লাসিক ঘরোয়া Asian-inspired
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 235 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ৪৫ মিনিট
মোট সময়: ৫৫ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি

সরঞ্জাম


ঢাকনাসহ ভারী সসপ্যান
ভাতের জন্য ছোট সসপ্যান
সূক্ষ্ম ছাঁকনি
কাটিং বোর্ড
শেফের ছুরি
কাঠের চামচ
ডিজিটাল স্কেল

উপকরণ


বিফ, পরিষ্কার করে ছোট ব্রেইজিং টুকরো করা: 120 g
সাদা চাল, ধোয়া: 60 g
পেঁয়াজ, পাতলা কুচি করা: 25 g
ভেজিটেবল অয়েল: 8 g
Soy sauce: 12 g
ব্রাউন সস: 10 g
পানি: 220 g

প্রণালি


  • 1. ঠান্ডা পানির নিচে সাদা চাল ধুয়ে নিন যতক্ষণ না পানি প্রায় স্বচ্ছ হয়। ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন। একটি ছোট সসপ্যানে চালের সঙ্গে 120 g পানি মিশিয়ে হালকা ফুটে উঠা পর্যন্ত রান্না করুন, তারপর শক্ত করে ঢেকে সবচেয়ে কম আঁচে ১২ মিনিট রান্না করুন। চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা না খুলে ১০ মিনিট বিশ্রামে রাখুন। দানাগুলো আলাদা, নরম, এবং উপরিভাগে শুকনো থাকবে।


  • 2. মাঝারি আঁচে একটি ভারী সসপ্যানে ভেজিটেবল অয়েল গরম করুন। পেঁয়াজ দিয়ে ৪ থেকে ৫ মিনিট রান্না করুন, ঘন ঘন নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না নরম হয় এবং কিনারায় হালকা সোনালি রং আসে। পেঁয়াজ মিষ্টি ও সুগন্ধি হবে, গভীর বাদামি নয়।


  • 3. বিফ যোগ করে ৩ থেকে ৪ মিনিট রান্না করুন, টুকরোগুলো উল্টে দিন যতক্ষণ না বাইরের কাঁচা রং চলে যায় এবং হালকা রং ধরে। Soy sauce এবং ব্রাউন সস দিন, তারপর বাকি 100 g পানি ঢেলে দিন। হালকা আঁচে ফুটতে দিন।


  • 4. ঢেকে কম আঁচে ২৫ থেকে ৩০ মিনিট ব্রেইজ করুন, এক বা দুইবার নেড়ে দিন, যতক্ষণ না বিফ নরম হয় এবং সস কমে এসে চকচকে, হালকা ঘন অবস্থায় পৌঁছায়। মাংস কামড়ে সহজে কাটা যাবে, কিন্তু ভেঙে পড়বে না।


  • 5. প্রয়োজন হলে ঢাকনা খুলে আরও ২ থেকে ৩ মিনিট হালকা ফুটিয়ে সস একটু ঘন করুন। এটি চামচের পেছনে পাতলা, সমান একটি স্তর তৈরি করবে এবং বিফের চারপাশে বাদামি আভা নিয়ে জমবে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    গরম প্লেটের এক পাশে ভাতটি সুন্দরভাবে আকার দিয়ে রাখুন। পাশে ব্রেইজড বিফ ও ব্রাউন সস দিন, যাতে সস সামান্য ভাতের দিকে গড়ায় কিন্তু ভাসিয়ে না দেয়। চূড়ান্ত পরিবেশনটি হবে পরিষ্কার, সংযত এবং ভারসাম্যপূর্ণ: আলাদা ভাত, নরম বিফ, এবং স্বচ্ছ বাদামি গ্লেজ।

    পেশাদার নোট


    পেঁয়াজের রং ফ্যাকাশে রাখুন; এর ভূমিকা মিষ্টতা আনা, রং নয়। সস চকচকে থাকবে এবং এতটাই হালকা হবে যে সহজে লেগে থাকে, কখনোই ভারী বা ঘোলা নয়। ব্রেইজ খুব দ্রুত কমে এলে, নরমভাব ও পরিষ্কার ফিনিশ বজায় রাখতে অল্প অল্প করে পানি যোগ করুন।
    সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন