Home / world / Europa / Estland / Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine saus

Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine saus

Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine saus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 235 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 430 kcal
22% DV
Totaal vet 20.0g
31% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.9g
Meervoudig onverzadigde vetten1.5g
Verzadigde vetten7.2g
Transvet0.7g
Totale koolhydraten 36.0g
12% DV
Vezels1.2g
Zetmeel33.0g
Suikers1.8g
Eiwit 24.0g
48% DV
Dierlijke eiwitten22.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Geschatte portie gestoofd rundvlees met witte rijst en een hartige bruine saus. Bevat een matige hoeveelheid eiwit en koolhydraten, met relatief veel vet uit het rundvlees en de saus.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline78.0mg14%
Vitamine A8.0mcg1%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Niacine (B3)5.8mg36%
Pantotheenzuur (B5)0.7mg14%
Vitamine B60.4mg25%
Biotine (B7)3.5mcg12%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C1.2mg1%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.5mg3%
Vitamine K2.1mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium28.0mg3%
Koper120.0mcg13%
IJzer3.1mg17%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Kalium360.0mg8%
Selenium24.0mcg44%
Natrium540.0mg23%
Zink5.2mg47%

Gesmoord rundvlees met witte rijst en bruine saus

Inleiding


Dit is een samengesteld bord van zachtheid en helderheid: rundvlees langzaam gesmoord tot het soepel is, witte rijst terughoudend gekookt, en een bruine saus aangescherpt met ui en sojasaus. Het gerecht steunt op balans in plaats van versiering, waarbij elk element in verhouding wordt gehouden zodat de saus verrijkt zonder te overheersen. Goed geserveerd is het direct, verzorgd en diep bevredigend.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Gesmoord vlees met rijst
Keuken of herkomst: Klassiek huiselijk met Aziatisch geïnspireerde invloeden
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 235 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 45 minuten
Totale tijd: 55 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


Zware steelpan met deksel
Kleine steelpan voor rijst
Fijne zeef
Snijplank
Koksmes
Houten lepel
Digitale weegschaal

Ingrediënten


Rundvlees, schoongemaakt en in kleine stoofstukken gesneden: 120 g
Witte rijst, gespoeld: 60 g
Ui, fijn gesneden: 25 g
Plantaardige olie: 8 g
Sojasaus: 12 g
Bruine saus: 10 g
Water: 220 g

Bereidingswijze


  • 1. Spoel de witte rijst onder koud water tot het water bijna helder is. Laat goed uitlekken. Doe de rijst samen met 120 g van het water in een kleine steelpan, breng zachtjes aan de kook, dek dan goed af en kook 12 minuten op de laagste stand. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten rusten. De korrels moeten los, gaar en aan de buitenkant droog zijn.


  • 2. Verhit de plantaardige olie in een zware steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak 4 tot 5 minuten, onder regelmatig roeren, tot deze zacht is en aan de randen licht goudkleurig. De ui moet zoet en geurig zijn, niet diep gebruind.


  • 3. Voeg het rundvlees toe en bak 3 tot 4 minuten, terwijl je de stukjes keert, tot het oppervlak zijn rauwe kleur verliest en licht kleurt. Voeg de sojasaus en bruine saus toe en schenk vervolgens de resterende 100 g water erbij. Breng zachtjes aan de kook.


  • 4. Dek af en smoor 25 tot 30 minuten op laag vuur, terwijl je een of twee keer roert, tot het rundvlees mals is en de saus is ingekookt tot een glanzende, licht gebonden consistentie. Het vlees moet gemakkelijk weggeven bij het bijten zonder uit elkaar te vallen.


  • 5. Neem het deksel eraf en laat indien nodig nog 2 tot 3 minuten zachtjes koken om de saus iets verder te laten binden. De saus moet de achterkant van een lepel in een dunne, egale laag bedekken en met een bruine glans rond het rundvlees samenkomen.


  • Opmaak en serveren


    Vorm de rijst netjes aan één kant van een warm bord. Lepel het gesmoorde rundvlees en de bruine saus ernaast, zodat de saus licht in de rijst vloeit zonder deze te overstromen. Het uiteindelijke bord moet schoon, ingetogen en in balans ogen: duidelijke rijst, mals rundvlees en een heldere bruine glanssaus.

    Professionele notities


    Houd de ui bleek; zijn rol is zoetheid, niet kleur. De saus moet glanzend blijven en licht genoeg zijn om te hechten, nooit zwaar of troebel. Als het stoofvocht te snel inkookt, voeg dan kleine hoeveelheden water toe om de malsheid en een zuivere afwerking te behouden.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store