Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci

Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci

Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 235 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 430 kcal
22% DV
Kopējais tauku daudzums 20.0g
31% DV
Mononepiesātinātie tauki8.9g
Polinepiesātinātie tauki1.5g
Piesātinātie tauki7.2g
Trans-tauki0.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 36.0g
12% DV
Šķiedrvielas1.2g
Ciete33.0g
Cukuri1.8g
Olbaltumvielas 24.0g
48% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas22.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Aptuvena porcija sautētas liellopa gaļas ar baltajiem rīsiem un sāļi pikantu brūno mērci. Mērens olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzums, kā arī salīdzinoši augsts tauku saturs no gaļas un mērces.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns78.0mg14%
A vitamīns8.0mcg1%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns2.1mcg88%
Riboflavīns (B2)0.2mg15%
Niacīns (B3)5.8mg36%
Pantotēnskābe (B5)0.7mg14%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)3.5mcg12%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns1.2mg1%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns0.5mg3%
K vitamīns2.1mcg2%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs28.0mg3%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs3.1mg17%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors225.0mg32%
Kālijs360.0mg8%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs540.0mg23%
Cinks5.2mg47%

Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci

Ievads


Šis ir pārdomāti veidots ēdiens, kurā apvienojas maigums un skaidrība: liellopa gaļa lēni sautēta līdz kļūst padevīga, baltie rīsi vārīti atturīgi, un brūnā mērce izcelta ar sīpolu un sojas mērci. Ēdiens balstās uz līdzsvaru, nevis rotājumu, un katrs elements ir saglabāts pareizās proporcijās, lai mērce bagātinātu, nepārspējot pārējo. Pareizi pasniegts, tas ir tiešs, noslīpēts un dziļi apmierinošs.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Sautēta gaļa ar rīsiem
Virtuve vai izcelsme: Klasisks mājas stila ēdiens ar Āzijas ietekmi
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 235 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 45 minūtes
Kopējais laiks: 55 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


Smags katls ar vāku
Mazs katliņš rīsiem
Smalks siets
Griešanas dēlis
Pavāra nazis
Koka karote
Digitālie svari

Sastāvdaļas


Liellopa gaļa, apgriezta un sagriezta mazos sautēšanai piemērotos gabalos: 120 g
Baltie rīsi, noskaloti: 60 g
Sīpols, smalki sagriezts šķēlēs: 25 g
Augu eļļa: 8 g
Sojas mērce: 12 g
Brūnā mērce: 10 g
Ūdens: 220 g

Pagatavošana


  • 1. Skalojiet baltos rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Mazā katliņā sajauciet rīsus ar 120 g ūdens, uzvāriet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai, tad cieši uzlieciet vāku un vāriet uz vismazākās uguns 12 minūtes. Noņemiet no uguns un atstājiet, neatverot vāku, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt atsevišķiem, mīkstiem un virspusē sausiem.


  • 2. Smagā katlā uz vidējas uguns uzkarsējiet augu eļļu. Pievienojiet sīpolu un gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, bieži maisot, līdz tas kļūst mīksts un malās viegli zeltains. Sīpolam jābūt saldam un smaržīgam, nevis stipri apbrūninātam.


  • 3. Pievienojiet liellopa gaļu un gatavojiet 3 līdz 4 minūtes, apgrozot gabalus, līdz virsma zaudē jēlo krāsu un iegūst vieglu toni. Pievienojiet sojas mērci un brūno mērci, tad ielejiet atlikušos 100 g ūdens. Uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai.


  • 4. Uzlieciet vāku un sautējiet uz mazas uguns 25 līdz 30 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot, līdz liellopa gaļa ir mīksta un mērce reducējusies līdz spīdīgai, viegli sabiezētai konsistencei. Gaļai jāpadodas viegli kožot, bet tai nevajadzētu izjukt.


  • 5. Ja nepieciešams, noņemiet vāku un pavāriet vēl 2 līdz 3 minūtes, lai mērce nedaudz savilktos. Tai plānā, vienmērīgā kārtā jāpārklāj karotes aizmugure un jāveido brūns, spīdīgs slānis ap liellopa gaļu.


  • Servēšana un pasniegšana


    Uz silta šķīvja glīti izveidojiet rīsus vienā pusē. Blakus uzlieciet sautēto liellopa gaļu ar brūno mērci, ļaujot mērcei nedaudz ieplūst rīsos, bet tos neappludinot. Gala pasniegumam jāizskatās tīram, atturīgam un līdzsvarotam: atsevišķi rīsi, maiga liellopa gaļa un dzidrs brūns glazējums.

    Profesionālas piezīmes


    Saglabājiet sīpolu gaišu; tā uzdevums ir dot saldumu, nevis krāsu. Mērcei jāpaliek gludai un pietiekami vieglai, lai tā pieķertos, nekad nekļūstot smagai vai duļķainai. Ja sautējums reducējas pārāk ātri, pievienojiet ūdeni nelielos daudzumos, lai saglabātu maigumu un tīru nobeigumu.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store