Domů / world / Evropa / Estonsko / Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou

Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou

Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 235 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Celkový tuk 20.0g
31% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.9g
polynenasycené mastné kyseliny1.5g
nasycené mastné kyseliny7.2g
transmastné kyseliny0.7g
Celkové sacharidy 36.0g
12% DV
vláknina1.2g
škrob33.0g
cukry1.8g
Bílkoviny 24.0g
48% DV
živočišné bílkoviny22.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Odhadovaná porce dušeného hovězího s bílou rýží a výraznou hnědou omáčkou. Nabízí střední obsah bílkovin a sacharidů a vyšší podíl tuku z hovězího masa a omáčky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin78.0mg14%
vitamin A8.0mcg1%
thiamin0.1mg7%
vitamin B122.1mcg88%
riboflavin0.2mg15%
niacin5.8mg36%
kyselina pantothenová0.7mg14%
vitamin B60.4mg25%
biotin3.5mcg12%
folát18.0mcg5%
vitamin C1.2mg1%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.5mg3%
vitamin K2.1mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník28.0mg3%
měď120.0mcg13%
železo3.1mg17%
hořčík34.0mg8%
fosfor225.0mg32%
draslík360.0mg8%
selen24.0mcg44%
sodík540.0mg23%
zinek5.2mg47%

Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou

Úvod


Toto jídlo na talíři je kompozicí křehkosti a čistoty: hovězí pomalu dušené do poddajnosti, bílá rýže uvařená střídmě a hnědá omáčka zvýrazněná cibulí a sójovou omáčkou. Pokrm stojí na vyváženosti spíše než na okázalosti, přičemž každý prvek je držen ve správném poměru, aby omáčka obohatila, aniž by přehlušila. Při správném podání je přímočarý, uhlazený a hluboce uspokojivý.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Dušené maso s rýží
Kuchyně nebo původ: Klasická domácí kuchyně s asijskou inspirací
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 235 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 45 minut
Celkový čas: 55 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Těžký rendlík s poklicí
Malý rendlík na rýži
Jemné sítko
Krájecí prkénko
Kuchařský nůž
Vařečka
Digitální váha

Ingredience


Hovězí maso, očištěné a nakrájené na malé kousky na dušení: 120 g
Bílá rýže, propláchnutá: 60 g
Cibule, nakrájená najemno: 25 g
Rostlinný olej: 8 g
Sójová omáčka: 12 g
Hnědá omáčka: 10 g
Voda: 220 g

Postup


  • 1. Bílou rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V malém rendlíku smíchejte rýži se 120 g vody, přiveďte k mírnému varu, poté těsně přiklopte a vařte na nejnižším plameni 12 minut. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. V těžkém rendlíku rozehřejte na středním plameni rostlinný olej. Přidejte cibuli a za častého míchání ji opékejte 4 až 5 minut, dokud nezměkne a na okrajích lehce nezezlátne. Cibule má být nasládlá a voňavá, ne výrazně zhnědlá.


  • 3. Přidejte hovězí maso a 3 až 4 minuty je opékejte, přičemž kousky obracejte, dokud povrch neztratí syrovou barvu a lehce se nezabarví. Přidejte sójovou omáčku a hnědou omáčku, poté přilijte zbývajících 100 g vody. Přiveďte k mírnému probublávání.


  • 4. Přikryjte a na mírném ohni duste 25 až 30 minut, jednou či dvakrát promíchejte, dokud maso nezměkne a omáčka se nezredukuje na lesklou, lehce zahuštěnou konzistenci. Maso by mělo jít snadno ukousnout, aniž by se rozpadalo.


  • 5. Odkryjte a podle potřeby ještě 2 až 3 minuty zvolna provařujte, aby omáčka více zhoustla. Měla by v tenké, rovnoměrné vrstvě ulpět na zadní straně lžíce a kolem hovězího se rozlévat s hnědým leskem.


  • Servírování a podávání


    Na jednu stranu nahřátého talíře úhledně vytvarujte rýži. Vedle ní naneste dušené hovězí a hnědou omáčku tak, aby omáčka lehce stekla k rýži, ale nezaplavila ji. Výsledný talíř má působit čistě, střídmě a vyváženě: zřetelná rýže, křehké hovězí a jasná hnědá glazura.

    Profesionální poznámky


    Cibuli udržte světlou; její úlohou je sladkost, ne barva. Omáčka má zůstat lesklá a dost lehká na to, aby ulpěla, nikdy těžká nebo kalná. Pokud se základ při dušení redukuje příliš rychle, přidávejte po malých množstvích vodu, aby se zachovala křehkost a čistý výsledný dojem.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store