Hjem / world / Europa / Estland / Braiseret oksekød med hvide ris og brun sovs

Braiseret oksekød med hvide ris og brun sovs

Braiseret oksekød med hvide ris og brun sovs
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 235 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Fedt i alt 20.0g
31% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.9g
Flerumættede fedtsyrer1.5g
Mættede fedtsyrer7.2g
Transfedtsyrer0.7g
Kulhydrat i alt 36.0g
12% DV
Kostfibre1.2g
Stivelse33.0g
Sukkerarter1.8g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein22.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Anslået portion af braiseret oksekød med hvide ris og en fyldig brun sovs. Retten giver moderat protein og kulhydrat samt et relativt højt fedtindhold fra oksekød og sovs.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin78.0mg14%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin5.8mg36%
Pantothensyre0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.1mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium28.0mg3%
Kobber120.0mcg13%
Jern3.1mg17%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Kalium360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrium540.0mg23%
Zink5.2mg47%

Braiseret oksekød med hvide ris og brun sauce

Indledning


Dette er en sammensat tallerken med mørhed og klarhed: oksekød, der braiseres langsomt, til det bliver mørt, hvide ris kogt med tilbageholdenhed, og en brun sauce skærpet med løg og soja. Retten beror på balance frem for pynt, hvor hvert element holdes i proportion, så saucen beriger uden at overdøve. Serveret korrekt er den ligefrem, velpoleret og dybt tilfredsstillende.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Braiseret kød med ris
Køkken eller oprindelse: Klassisk hjemmelavet med asiatisk inspiration
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 235 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 45 minutter
Samlet tid: 55 minutter
Sværhedsgrad: Moderat

Udstyr


Tung gryde med låg
Lille gryde til ris
Finmasket si
Skærebræt
Kokkekniv
Træske
Digitalvægt

Ingredienser


Oksekød, afpudset og skåret i små stykker til braisering: 120 g
Hvide ris, skyllede: 60 g
Løg, fint skåret i skiver: 25 g
Vegetabilsk olie: 8 g
Sojasauce: 12 g
Brun sauce: 10 g
Vand: 220 g

Fremgangsmåde


  • 1. Skyl de hvide ris under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad dem dryppe godt af. Kom risene sammen med 120 g af vandet i en lille gryde, bring det i et roligt opkog, læg derefter låg tæt på, og kog ved den laveste varme i 12 minutter. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 10 minutter. Kornene skal være adskilte, møre og tørre på overfladen.


  • 2. Varm den vegetabilske olie op i en tung gryde ved middel varme. Tilsæt løget, og steg det i 4 til 5 minutter under hyppig omrøring, indtil det er blødt og let gyldent i kanterne. Løget skal være sødt og aromatisk, ikke dybt brunet.


  • 3. Tilsæt oksekødet, og steg i 3 til 4 minutter, mens du vender stykkerne, indtil overfladen mister sin rå farve og tager let farve. Tilsæt sojasauce og brun sauce, og hæld derefter de resterende 100 g vand i. Bring det til en sagte simren.


  • 4. Læg låg på, og braiser ved lav varme i 25 til 30 minutter, mens du rører en eller to gange, indtil oksekødet er mørt, og saucen er reduceret til en blank, let tyknet konsistens. Kødet skal give let efter ved bid uden at falde fra hinanden.


  • 5. Tag låget af, og lad det simre i yderligere 2 til 3 minutter om nødvendigt for at stramme saucen op. Den skal dække bagsiden af en ske i et tyndt, jævnt lag og samle sig med en brun glans omkring oksekødet.


  • Anretning og servering


    Form risene pænt på den ene side af en varm tallerken. Læg det braiserede oksekød og den brune sauce ved siden af, så saucen flyder let ind i risene uden at oversvømme dem. Den færdige tallerken skal fremstå ren, tilbageholdt og afbalanceret: tydelige ris, mørt oksekød og en klar brun glasering.

    Faglige noter


    Hold løget lyst; dets rolle er sødme, ikke farve. Saucen skal forblive blank og let nok til at hænge ved, aldrig tung eller grumset. Hvis braiseringen reducerer for hurtigt, så tilsæt vand i små mængder for at bevare mørhed og en ren afslutning.
    Balanceret
    Download på App Store