Tuis / world / Europa / Estland / Gesmoorde beesvleis met witrys en bruinsous

Gesmoorde beesvleis met witrys en bruinsous

Gesmoorde beesvleis met witrys en bruinsous
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 235 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 430 kcal
22% DV
Totale vet 20.0g
31% DV
Mono-onversadigde vet8.9g
Poli-onversadigde vet1.5g
Versadigde vet7.2g
Transvet0.7g
Totale koolhidrate 36.0g
12% DV
Vesel1.2g
Stysel33.0g
Suikers1.8g
Proteïen 24.0g
48% DV
Dierlike proteïen22.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

Geskatte porsie gesmoorde beesvleis met witrys en 'n hartige bruinsous. Matige proteïen, matige koolhidrate en relatief baie vet uit die beesvleis en sous.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien78.0mg14%
Vitamien A8.0mcg1%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien B122.1mcg88%
Riboflavien (B2)0.2mg15%
Niasien (B3)5.8mg36%
Pantoteensuur (B5)0.7mg14%
Vitamien B60.4mg25%
Biotien (B7)3.5mcg12%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamien C1.2mg1%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K2.1mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium28.0mg3%
Koper120.0mcg13%
Yster3.1mg17%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Kalium360.0mg8%
Selenium24.0mcg44%
Natrium540.0mg23%
Sink5.2mg47%

Gesmoorde beesvleis met wit rys en bruin sous

Hoofnota


Dit is ’n saamgestelde bord van sagtheid en helderheid: beesvleis wat stadig gesmoor word tot soepel, wit rys wat met terughouding gaargemaak word, en ’n bruin sous wat met ui en sojasous verskerp word. Die gereg berus op balans eerder as versiering, met elke element in verhouding gehou sodat die sous verryk sonder om te oorweldig. Wanneer dit behoorlik voorgesit word, is dit reguit, verfyn en diep bevredigend.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Gesmoorde vleis met rys
Kombuis of oorsprong: Klassieke tuisstyl, Asiaties-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 235 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 45 minute
Totale tyd: 55 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

Toerusting


Swaar kastrol met deksel
Klein kastrol vir rys
Fyn sif
Snyplank
Sjefmes
Houtlepel
Digitale skaal

Bestanddele


Beesvleis, skoongemaak en in klein smoorstukke gesny: 120 g
Wit rys, afgespoel: 60 g
Ui, fyn gesny: 25 g
Groente-olie: 8 g
Sojasous: 12 g
Bruin sous: 10 g
Water: 220 g

Metode


  • 1. Spoel die wit rys onder koue water af totdat die water byna helder loop. Dreineer goed. Meng die rys met 120 g van die water in ’n klein kastrol, bring tot ’n sagte kookpunt, bedek dan styf en kook oor die laagste hitte vir 12 minute. Verwyder van die hitte en laat, bedek, vir 10 minute rus. Die korrels moet apart, sag en droog op die oppervlak wees.


  • 2. Verhit die groente-olie in ’n swaar kastrol oor matige hitte. Voeg die ui by en kook vir 4 tot 5 minute, roer gereeld, totdat dit sag is en liggies goudkleurig aan die rande. Die ui moet soet en geurig wees, nie diep verbruin nie.


  • 3. Voeg die beesvleis by en kook vir 3 tot 4 minute, draai die stukke totdat die oppervlak sy rou kleur verloor en ligte kleur aanneem. Voeg die sojasous en bruin sous by, en gooi dan die oorblywende 100 g water in. Bring tot ’n sagte prut.


  • 4. Bedek en smoor oor lae hitte vir 25 tot 30 minute, roer een of twee keer, totdat die beesvleis sag is en die sous gereduseer het tot ’n glansende, liggies verdikte konsekwentheid. Die vleis moet maklik meegee met die byt sonder om uitmekaar te val.


  • 5. Haal die deksel af en laat nog 2 tot 3 minute prut indien nodig om die sous effens te laat verdik. Dit moet die agterkant van ’n lepel met ’n dun, egalige laag bedek en met ’n bruin glans om die beesvleis saampak.


  • Opskep en bediening


    Vorm die rys netjies aan die een kant van ’n warm bord. Skep die gesmoorde beesvleis en bruin sous langsaan, en laat die sous effens in die rys invloei sonder om dit te oorstroom. Die finale bord moet skoon, terughoudend en gebalanseerd voorkom: afsonderlike rys, sagte beesvleis en ’n helder bruin glanslaag.

    Professionele notas


    Hou die ui bleek; sy rol is soetheid, nie kleur nie. Die sous moet blink bly en lig genoeg wees om te kleef, nooit swaar of modderig nie. As die smoor te vinnig reduseer, voeg water in klein hoeveelhede by om sagtheid en ’n skoon afwerking te behou.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store