Головна / world / Європа / Eesti / Тушкована яловичина з білим рисом і коричневим соусом

Тушкована яловичина з білим рисом і коричневим соусом

Тушкована яловичина з білим рисом і коричневим соусом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 235 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 430 kcal
22% DV
Усього жирів 20.0g
31% DV
Мононенасичені жири8.9g
Поліненасичені жири1.5g
Насичені жири7.2g
Трансжири0.7g
Усього вуглеводів 36.0g
12% DV
Харчові волокна1.2g
Крохмаль33.0g
Цукри1.8g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок22.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Орієнтовна порція тушкованої яловичини з білим рисом і насиченим коричневим соусом. Містить помірну кількість білка й вуглеводів та відносно багато жиру з яловичини й соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін78.0mg14%
Вітамін A8.0mcg1%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B122.1mcg88%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Ніацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова кислота (B5)0.7mg14%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C1.2mg1%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.5mg3%
Вітамін K2.1mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій28.0mg3%
Мідь120.0mcg13%
Залізо3.1mg17%
Магній34.0mg8%
Фосфор225.0mg32%
Калій360.0mg8%
Селен24.0mcg44%
Натрій540.0mg23%
Цинк5.2mg47%

Тушкована яловичина з білим рисом і коричневим соусом

Примітка


Це вивірена страва, побудована на ніжності та ясності смаку: яловичина, повільно тушкована до м’якості, білий рис, зварений стримано, і коричневий соус, підкреслений цибулею та соєвим соусом. Страва тримається на балансі, а не на оздобленні, де кожен елемент збережено в правильній пропорції, щоб соус збагачував, не переважаючи. За належної подачі вона виходить прямолінійною, вишуканою та глибоко задовільною.

Основне про рецепт


Категорія страви: Тушковане м’ясо з рисом
Кухня або походження: Класична домашня страва в азійському стилі
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 235 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 45 хвилин
Загальний час: 55 хвилин
Складність: Помірна

Обладнання


Важка каструля з кришкою
Маленька каструля для рису
Дрібне сито
Обробна дошка
Кухарський ніж
Дерев’яна ложка
Цифрові ваги

Інгредієнти


Яловичина, зачищена й нарізана невеликими шматочками для тушкування: 120 g
Білий рис, промитий: 60 g
Цибуля, тонко нарізана: 25 g
Рослинна олія: 8 g
Соєвий соус: 12 g
Коричневий соус: 10 g
Вода: 220 g

Спосіб приготування


  • 1. Промийте білий рис під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. З’єднайте рис зі 120 g води в маленькій каструлі, доведіть до слабкого кипіння, потім щільно накрийте й готуйте на найменшому вогні 12 хвилин. Зніміть з вогню й залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути окремими, ніжними й сухими на поверхні.


  • 2. Розігрійте рослинну олію у важкій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю й готуйте 4–5 хвилин, часто помішуючи, доки вона не стане м’якою й злегка золотистою по краях. Цибуля має бути солодкою й ароматною, а не сильно підрум’яненою.


  • 3. Додайте яловичину й готуйте 3–4 хвилини, перевертаючи шматочки, доки поверхня не втратить сирий колір і не набуде легкого забарвлення. Додайте соєвий соус і коричневий соус, потім влийте решту 100 g води. Доведіть до слабкого кипіння.


  • 4. Накрийте й тушкуйте на слабкому вогні 25–30 хвилин, один-два рази помішавши, доки яловичина не стане м’якою, а соус не увариться до блискучої, злегка загущеної консистенції. М’ясо має легко піддаватися укусу, не розпадаючись.


  • 5. Зніміть кришку й, за потреби, проваріть ще 2–3 хвилини, щоб соус став густішим. Він має покривати зворотний бік ложки тонким рівним шаром і збиратися навколо яловичини коричневим блиском.


  • Викладання та подача


    Акуратно сформуйте рис з одного боку теплої тарілки. Викладіть поруч тушковану яловичину з коричневим соусом, дозволяючи соусу трохи затікати в рис, але не заливати його. Готова страва має виглядати чисто, стримано й збалансовано: окремий рис, ніжна яловичина та прозора коричнева глазур.

    Професійні примітки


    Зберігайте цибулю світлою; її роль — солодкість, а не колір. Соус має лишатися блискучим і достатньо легким, щоб огортати, але ніколи не бути важким чи мутним. Якщо тушкування уварюється надто швидко, додавайте воду невеликими порціями, щоб зберегти ніжність і чистий фініш.
    Збалансована
    Завантажити в App Store