Главная / world / Европа / Эстония / Тушёная говядина с белым рисом и коричневым соусом

Тушёная говядина с белым рисом и коричневым соусом

Тушёная говядина с белым рисом и коричневым соусом
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 235 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 430 kcal
22% DV
Всего жиров 20.0g
31% DV
Мононенасыщенные жиры8.9g
Полиненасыщенные жиры1.5g
Насыщенные жиры7.2g
Трансжиры0.7g
Всего углеводов 36.0g
12% DV
Пищевые волокна1.2g
Крахмал33.0g
Сахара1.8g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок22.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Примерная порция тушёной говядины с белым рисом и насыщенным коричневым соусом. Блюдо даёт умеренное количество белка и углеводов, а также сравнительно много жира за счёт говядины и соуса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин78.0mg14%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)5.8mg36%
Пантотеновая кислота (B5)0.7mg14%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K2.1mcg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Медь120.0mcg13%
Железо3.1mg17%
Магний34.0mg8%
Фосфор225.0mg32%
Калий360.0mg8%
Селен24.0mcg44%
Натрий540.0mg23%
Цинк5.2mg47%

Тушёная говядина с белым рисом и коричневым соусом

Введение


Это выверенное блюдо, построенное на нежности и ясности вкуса: говядина медленно тушится до мягкости, белый рис готовится сдержанно, а коричневый соус приобретает выразительность благодаря луку и соевому соусу. Блюдо держится на балансе, а не на украшательстве: каждый элемент сохраняет свою меру, чтобы соус обогащал вкус, не подавляя остальные компоненты. При правильной подаче оно получается прямым, аккуратным и глубоко удовлетворяющим.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Тушёное мясо с рисом
Кухня или происхождение: Классическая домашняя кухня с азиатским влиянием
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 235 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 45 минут
Общее время: 55 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Тяжёлая кастрюля с крышкой
Небольшая кастрюля для риса
Мелкое сито
Разделочная доска
Поварской нож
Деревянная ложка
Цифровые весы

Ингредиенты


Говядина, зачищенная и нарезанная небольшими кусочками для тушения: 120 g
Белый рис, промытый: 60 g
Лук, тонко нарезанный: 25 g
Растительное масло: 8 g
Соевый соус: 12 g
Коричневый соус: 10 g
Вода: 220 g

Способ приготовления


  • 1. Промойте белый рис под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис со 120 g воды в небольшой кастрюле, доведите до слабого кипения, затем плотно накройте крышкой и готовьте на минимальном огне 12 минут. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны получиться отдельными, мягкими и сухими снаружи.


  • 2. Разогрейте растительное масло в тяжёлой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 4–5 минут, часто помешивая, пока он не станет мягким и слегка золотистым по краям. Лук должен стать сладким и ароматным, но не сильно подрумяниться.


  • 3. Добавьте говядину и готовьте 3–4 минуты, переворачивая кусочки, пока поверхность не утратит сырой цвет и не приобретёт лёгкий оттенок. Добавьте соевый соус и коричневый соус, затем влейте оставшиеся 100 g воды. Доведите до слабого кипения.


  • 4. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 25–30 минут, один-два раза перемешав, пока говядина не станет мягкой, а соус не уварится до блестящей, слегка загустевшей консистенции. Мясо должно легко поддаваться укусу, но не распадаться.


  • 5. Снимите крышку и при необходимости готовьте при слабом кипении ещё 2–3 минуты, чтобы соус стал плотнее. Он должен покрывать обратную сторону ложки тонким ровным слоем и собираться вокруг говядины блестящей коричневой глазурью.


  • Подача и сервировка


    Аккуратно выложите рис на одну сторону тёплой тарелки. Рядом выложите тушёную говядину с коричневым соусом, позволяя соусу слегка затечь в рис, но не заливать его полностью. Готовая подача должна выглядеть чисто, сдержанно и сбалансированно: отдельный рис, нежная говядина и прозрачная коричневая глазурь.

    Профессиональные замечания


    Сохраняйте лук светлым; его задача — дать сладость, а не цвет. Соус должен оставаться гладким и достаточно лёгким, чтобы обволакивать, но никогда не быть тяжёлым или мутным. Если жидкость при тушении уходит слишком быстро, подливайте воду небольшими порциями, чтобы сохранить мягкость и чистый финиш вкуса.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store