خانه / world / اروپا / استونی / گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوه‌ای

گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوه‌ای

گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوه‌ای
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 235 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 430 kcal
22% DV
کل چربی 20.0g
31% DV
چربی تک‌غیراشباع8.9g
چربی چندغیراشباع1.5g
چربی اشباع7.2g
چربی ترانس0.7g
کل کربوهیدرات 36.0g
12% DV
فیبر1.2g
نشاسته33.0g
قند1.8g
پروتئین 24.0g
48% DV
پروتئین حیوانی22.0g
پروتئین گیاهی2.0g

درباره

یک وعده تخمینی از گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوه‌ای خوش‌طعم. این غذا پروتئین و کربوهیدرات متوسط دارد و به‌دلیل گوشت گاو و سس، چربی آن نسبتاً بالاست.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین78.0mg14%
ویتامین A8.0mcg1%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg7%
ویتامین B122.1mcg88%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg15%
نیاسین (ویتامین B3)5.8mg36%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.7mg14%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)3.5mcg12%
فولات (ویتامین B9)18.0mcg5%
ویتامین C1.2mg1%
ویتامین D0.2mcg1%
ویتامین E0.5mg3%
ویتامین K2.1mcg2%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم28.0mg3%
مس120.0mcg13%
آهن3.1mg17%
منیزیم34.0mg8%
فسفر225.0mg32%
پتاسیم360.0mg8%
سلنیوم24.0mcg44%
سدیم540.0mg23%
روی5.2mg47%

گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوه‌ای

یادداشت


این یک بشقاب ترکیب‌شده از لطافت و شفافیت است: گوشت گاو که به‌آرامی بریز شده تا نرم و منعطف شود، برنج سفید که با دقت و خویشتن‌داری پخته شده، و سس قهوه‌ای که با پیاز و سس سویا تیز و متعادل شده است. این غذا به‌جای تزیین، بر تعادل تکیه دارد و هر جزء در نسبتی درست نگه داشته می‌شود تا سس بدون غلبه کردن، غنا ببخشد. اگر به‌درستی سرو شود، نتیجه غذایی بی‌واسطه، آراسته و عمیقاً رضایت‌بخش است.

نکات اصلی دستور


دسته‌بندی غذا: گوشت بریز شده با برنج
سبک یا خاستگاه: کلاسیک خانگی با الهام آسیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پرس
اندازه هر پرس: 235 g
زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 45 دقیقه
زمان کل: 55 دقیقه
درجه سختی: متوسط

تجهیزات


قابلمه سنگین دردار
قابلمه کوچک برای برنج
صافی ریز
تخته برش
چاقوی سرآشپزی
قاشق چوبی
ترازوی دیجیتال

مواد لازم


گوشت گاو، پاک‌شده و خردشده به قطعات کوچک مناسب بریز: 120 g
برنج سفید، شسته‌شده: 60 g
پیاز، خلالی نازک: 25 g
روغن گیاهی: 8 g
سس سویا: 12 g
سس قهوه‌ای: 10 g
آب: 220 g

روش تهیه


  • 1. برنج سفید را زیر آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. برنج را با 120 g از آب در یک قابلمه کوچک مخلوط کنید، به جوش ملایم برسانید، سپس درِ آن را محکم بگذارید و 12 دقیقه روی کمترین حرارت بپزید. از روی حرارت بردارید و 10 دقیقه در حالت دربسته استراحت دهید. دانه‌ها باید جدا، نرم و در سطح خشک باشند.


  • 2. روغن گیاهی را در یک قابلمه سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه با هم‌زدن مکرر بپزید تا نرم شود و لبه‌های آن کمی طلایی شود. پیاز باید شیرین و معطر باشد، نه اینکه عمیقاً برشته شود.


  • 3. گوشت گاو را اضافه کنید و 3 تا 4 دقیقه بپزید و قطعات را برگردانید تا سطح آن رنگ خام خود را از دست بدهد و کمی رنگ بگیرد. سس سویا و سس قهوه‌ای را اضافه کنید، سپس 100 g آب باقی‌مانده را بریزید. بگذارید به قل‌قل ملایم برسد.


  • 4. درِ قابلمه را بگذارید و 25 تا 30 دقیقه روی حرارت کم بریز کنید، یک یا دو بار هم بزنید، تا گوشت نرم شود و سس به غلظتی براق و کمی غلیظ‌شده برسد. گوشت باید به‌راحتی زیر دندان برود، بدون آنکه از هم بپاشد.


  • 5. اگر لازم بود، درِ قابلمه را بردارید و 2 تا 3 دقیقه دیگر بجوشانید تا سس کمی جمع‌تر شود. سس باید پشت قاشق را با لایه‌ای نازک و یکنواخت بپوشاند و با جلای قهوه‌ای در اطراف گوشت جمع شود.


  • چیدمان و سرو


    برنج را مرتب در یک سمت بشقاب گرم قالب دهید. گوشت بریز شده و سس قهوه‌ای را در کنار آن بریزید، به‌طوری‌که سس کمی به سمت برنج روان شود، بدون آنکه آن را غرق کند. بشقاب نهایی باید تمیز، خویشتن‌دار و متعادل به نظر برسد: برنجِ مجزا، گوشت نرم، و لعاب قهوه‌ای شفاف.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


    پیاز را روشن نگه دارید؛ نقش آن شیرینی است، نه رنگ. سس باید براق بماند و آن‌قدر سبک باشد که بچسبد، نه اینکه سنگین یا کدر شود. اگر مایه بریز خیلی سریع کم شد، آب را در مقدارهای کم اضافه کنید تا لطافت و پایان تمیز غذا حفظ شود.
    متعادل
    دانلود از App Store