گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوهای

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 235 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.9g
چربی چندغیراشباع1.5g
چربی اشباع7.2g
چربی ترانس0.7g
فیبر1.2g
نشاسته33.0g
قند1.8g
پروتئین حیوانی22.0g
پروتئین گیاهی2.0g
درباره
یک وعده تخمینی از گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوهای خوشطعم. این غذا پروتئین و کربوهیدرات متوسط دارد و بهدلیل گوشت گاو و سس، چربی آن نسبتاً بالاست.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 8.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 7% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.7mg | 14% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.5mcg | 12% | |
| فولات (ویتامین B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 1.2mg | 1% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 3% | |
| ویتامین K | 2.1mcg | 2% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 28.0mg | 3% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 3.1mg | 17% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 225.0mg | 32% | |
| پتاسیم | 360.0mg | 8% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 540.0mg | 23% | |
| روی | 5.2mg | 47% | |
گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و سس قهوهای
یادداشت
این یک بشقاب ترکیبشده از لطافت و شفافیت است: گوشت گاو که بهآرامی بریز شده تا نرم و منعطف شود، برنج سفید که با دقت و خویشتنداری پخته شده، و سس قهوهای که با پیاز و سس سویا تیز و متعادل شده است. این غذا بهجای تزیین، بر تعادل تکیه دارد و هر جزء در نسبتی درست نگه داشته میشود تا سس بدون غلبه کردن، غنا ببخشد. اگر بهدرستی سرو شود، نتیجه غذایی بیواسطه، آراسته و عمیقاً رضایتبخش است.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: گوشت بریز شده با برنج
سبک یا خاستگاه: کلاسیک خانگی با الهام آسیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پرس
اندازه هر پرس: 235 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 45 دقیقه
زمان کل: 55 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه سنگین دردار
قابلمه کوچک برای برنج
صافی ریز
تخته برش
چاقوی سرآشپزی
قاشق چوبی
ترازوی دیجیتال
مواد لازم
گوشت گاو، پاکشده و خردشده به قطعات کوچک مناسب بریز: 120 g
برنج سفید، شستهشده: 60 g
پیاز، خلالی نازک: 25 g
روغن گیاهی: 8 g
سس سویا: 12 g
سس قهوهای: 10 g
آب: 220 g
روش تهیه
1. برنج سفید را زیر آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. برنج را با 120 g از آب در یک قابلمه کوچک مخلوط کنید، به جوش ملایم برسانید، سپس درِ آن را محکم بگذارید و 12 دقیقه روی کمترین حرارت بپزید. از روی حرارت بردارید و 10 دقیقه در حالت دربسته استراحت دهید. دانهها باید جدا، نرم و در سطح خشک باشند.
2. روغن گیاهی را در یک قابلمه سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه با همزدن مکرر بپزید تا نرم شود و لبههای آن کمی طلایی شود. پیاز باید شیرین و معطر باشد، نه اینکه عمیقاً برشته شود.
3. گوشت گاو را اضافه کنید و 3 تا 4 دقیقه بپزید و قطعات را برگردانید تا سطح آن رنگ خام خود را از دست بدهد و کمی رنگ بگیرد. سس سویا و سس قهوهای را اضافه کنید، سپس 100 g آب باقیمانده را بریزید. بگذارید به قلقل ملایم برسد.
4. درِ قابلمه را بگذارید و 25 تا 30 دقیقه روی حرارت کم بریز کنید، یک یا دو بار هم بزنید، تا گوشت نرم شود و سس به غلظتی براق و کمی غلیظشده برسد. گوشت باید بهراحتی زیر دندان برود، بدون آنکه از هم بپاشد.
5. اگر لازم بود، درِ قابلمه را بردارید و 2 تا 3 دقیقه دیگر بجوشانید تا سس کمی جمعتر شود. سس باید پشت قاشق را با لایهای نازک و یکنواخت بپوشاند و با جلای قهوهای در اطراف گوشت جمع شود.
چیدمان و سرو
برنج را مرتب در یک سمت بشقاب گرم قالب دهید. گوشت بریز شده و سس قهوهای را در کنار آن بریزید، بهطوریکه سس کمی به سمت برنج روان شود، بدون آنکه آن را غرق کند. بشقاب نهایی باید تمیز، خویشتندار و متعادل به نظر برسد: برنجِ مجزا، گوشت نرم، و لعاب قهوهای شفاف.
یادداشتهای حرفهای
پیاز را روشن نگه دارید؛ نقش آن شیرینی است، نه رنگ. سس باید براق بماند و آنقدر سبک باشد که بچسبد، نه اینکه سنگین یا کدر شود. اگر مایه بریز خیلی سریع کم شد، آب را در مقدارهای کم اضافه کنید تا لطافت و پایان تمیز غذا حفظ شود.متعادل