ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นราดซอสสีน้ำตาล

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 235 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว7.2g
ไขมันทรานส์0.7g
ใยอาหาร1.2g
แป้ง33.0g
น้ำตาล1.8g
โปรตีนจากสัตว์22.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม ให้โปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันค่อนข้างสูงจากเนื้อวัวและซอส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 8.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 7% | |
| วิตามินบี 12 | 2.1mcg | 88% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 5.8mg | 36% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.7mg | 14% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 3.5mcg | 12% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 1.2mg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
| วิตามินเค | 2.1mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 28.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.1mg | 17% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 225.0mg | 32% | |
| โพแทสเซียม | 360.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 540.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 5.2mg | 47% | |
เนื้อตุ๋นเสิร์ฟกับข้าวสวยและบราวน์ซอส
เกริ่นนำ
นี่คือจานที่ประกอบขึ้นอย่างประณีตด้วยความนุ่มและความชัดเจนของรสชาติ: เนื้อวัวตุ๋นช้า ๆ จนนุ่ม ข้าวสวยหุงอย่างพอดี และบราวน์ซอสที่ได้ความคมชัดจากหัวหอมและซีอิ๊ว จานนี้อาศัยความสมดุลมากกว่าการตกแต่ง โดยคงสัดส่วนของแต่ละองค์ประกอบไว้อย่างเหมาะสม เพื่อให้ซอสช่วยเสริมรสโดยไม่กลบรสอื่น เมื่อเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จะให้ความรู้สึกตรงไปตรงมา ประณีต และอิ่มเอมอย่างลึกซึ้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เนื้อตุ๋นเสิร์ฟกับข้าว
อาหารหรือที่มา: สไตล์โฮมคุกกิ้งคลาสสิกที่ได้แรงบันดาลใจจากเอเชีย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 235 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 45 นาที
เวลารวม: 55 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อก้นหนาพร้อมฝาปิด
หม้อขนาดเล็กสำหรับหุงข้าว
กระชอนตาถี่
เขียง
มีดเชฟ
ช้อนไม้
เครื่องชั่งดิจิทัล
ส่วนผสม
เนื้อวัวเลาะแต่งแล้ว หั่นเป็นชิ้นเล็กสำหรับตุ๋น: 120 g
ข้าวขาวล้างแล้ว: 60 g
หัวหอมหั่นบาง: 25 g
น้ำมันพืช: 8 g
ซีอิ๊ว: 12 g
บราวน์ซอส: 10 g
น้ำ: 220 g
วิธีทำ
1. ล้างข้าวขาวด้วยน้ำเย็นจนน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี ใส่ข้าวกับน้ำ 120 g ลงในหม้อขนาดเล็ก นำไปตั้งไฟจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาให้สนิทและหุงด้วยไฟอ่อนที่สุด 12 นาที ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 10 นาที เมล็ดข้าวควรเรียงตัวแยกกัน นุ่ม และผิวด้านนอกแห้ง
2. อุ่นน้ำมันพืชในหม้อก้นหนาด้วยไฟกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัด 4 ถึง 5 นาที คนบ่อย ๆ จนนิ่มและมีสีทองอ่อนที่ขอบ หัวหอมควรมีความหวานและกลิ่นหอม โดยไม่เป็นสีน้ำตาลเข้ม
3. ใส่เนื้อวัวลงไป ปรุง 3 ถึง 4 นาที พลิกชิ้นเนื้อจนผิวด้านนอกหมดสีดิบและเริ่มมีสีอ่อน เติมซีอิ๊วและบราวน์ซอส จากนั้นเทน้ำที่เหลืออีก 100 g ลงไป ทำให้เดือดแบบเคี่ยวอ่อน
4. ปิดฝาแล้วตุ๋นด้วยไฟอ่อน 25 ถึง 30 นาที คน 1 หรือ 2 ครั้ง จนเนื้อนุ่มและซอสลดลงเป็นเนื้อเงางาม ข้นเล็กน้อย เนื้อควรนุ่มเคี้ยวง่ายแต่ไม่ถึงกับเปื่อยแตก
5. เปิดฝาแล้วเคี่ยวต่ออีก 2 ถึง 3 นาทีหากจำเป็น เพื่อให้ซอสงวดขึ้น ซอสควรเคลือบหลังช้อนได้เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ และขังตัวเป็นเงาสีน้ำตาลรอบชิ้นเนื้อ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดข้าวให้เป็นทรงเรียบร้อยไว้ด้านหนึ่งของจานอุ่น ตักเนื้อตุ๋นและบราวน์ซอสวางข้างกัน โดยให้ซอสไหลเข้าหาข้าวเล็กน้อยแต่ไม่ท่วม จานสุดท้ายควรดูสะอาด เรียบง่าย และสมดุล: ข้าวแยกเมล็ดชัดเจน เนื้อนุ่ม และเคลือบด้วยซอสสีน้ำตาลใสเงา
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ควรให้หัวหอมมีสีอ่อน เพราะหน้าที่ของมันคือให้ความหวาน ไม่ใช่ให้สี ซอสควรยังคงดูเงางามและเบาพอที่จะเคลือบได้ ไม่หนักหรือขุ่นมัว หากน้ำตุ๋นงวดเร็วเกินไป ให้เติมน้ำครั้งละเล็กน้อยเพื่อรักษาความนุ่มและความสะอาดของรสสัมผัสตอนจบสมดุล