หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นราดซอสสีน้ำตาล

ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นราดซอสสีน้ำตาล

ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นราดซอสสีน้ำตาล
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 235 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 430 kcal
22% DV
ไขมันรวม 20.0g
31% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.5g
ไขมันอิ่มตัว7.2g
ไขมันทรานส์0.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม 36.0g
12% DV
ใยอาหาร1.2g
แป้ง33.0g
น้ำตาล1.8g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์22.0g
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและซอสสีน้ำตาลรสกลมกล่อม ให้โปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันค่อนข้างสูงจากเนื้อวัวและซอส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน78.0mg14%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 20.2mg15%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก0.7mg14%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน3.5mcg12%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินซี1.2mg1%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค2.1mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม28.0mg3%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก3.1mg17%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส225.0mg32%
โพแทสเซียม360.0mg8%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม540.0mg23%
สังกะสี5.2mg47%

เนื้อตุ๋นเสิร์ฟกับข้าวสวยและบราวน์ซอส

เกริ่นนำ


นี่คือจานที่ประกอบขึ้นอย่างประณีตด้วยความนุ่มและความชัดเจนของรสชาติ: เนื้อวัวตุ๋นช้า ๆ จนนุ่ม ข้าวสวยหุงอย่างพอดี และบราวน์ซอสที่ได้ความคมชัดจากหัวหอมและซีอิ๊ว จานนี้อาศัยความสมดุลมากกว่าการตกแต่ง โดยคงสัดส่วนของแต่ละองค์ประกอบไว้อย่างเหมาะสม เพื่อให้ซอสช่วยเสริมรสโดยไม่กลบรสอื่น เมื่อเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จะให้ความรู้สึกตรงไปตรงมา ประณีต และอิ่มเอมอย่างลึกซึ้ง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: เนื้อตุ๋นเสิร์ฟกับข้าว
อาหารหรือที่มา: สไตล์โฮมคุกกิ้งคลาสสิกที่ได้แรงบันดาลใจจากเอเชีย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 235 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 45 นาที
เวลารวม: 55 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


หม้อก้นหนาพร้อมฝาปิด
หม้อขนาดเล็กสำหรับหุงข้าว
กระชอนตาถี่
เขียง
มีดเชฟ
ช้อนไม้
เครื่องชั่งดิจิทัล

ส่วนผสม


เนื้อวัวเลาะแต่งแล้ว หั่นเป็นชิ้นเล็กสำหรับตุ๋น: 120 g
ข้าวขาวล้างแล้ว: 60 g
หัวหอมหั่นบาง: 25 g
น้ำมันพืช: 8 g
ซีอิ๊ว: 12 g
บราวน์ซอส: 10 g
น้ำ: 220 g

วิธีทำ


  • 1. ล้างข้าวขาวด้วยน้ำเย็นจนน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี ใส่ข้าวกับน้ำ 120 g ลงในหม้อขนาดเล็ก นำไปตั้งไฟจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาให้สนิทและหุงด้วยไฟอ่อนที่สุด 12 นาที ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยไม่เปิดฝา 10 นาที เมล็ดข้าวควรเรียงตัวแยกกัน นุ่ม และผิวด้านนอกแห้ง


  • 2. อุ่นน้ำมันพืชในหม้อก้นหนาด้วยไฟกลาง ใส่หัวหอมลงไปผัด 4 ถึง 5 นาที คนบ่อย ๆ จนนิ่มและมีสีทองอ่อนที่ขอบ หัวหอมควรมีความหวานและกลิ่นหอม โดยไม่เป็นสีน้ำตาลเข้ม


  • 3. ใส่เนื้อวัวลงไป ปรุง 3 ถึง 4 นาที พลิกชิ้นเนื้อจนผิวด้านนอกหมดสีดิบและเริ่มมีสีอ่อน เติมซีอิ๊วและบราวน์ซอส จากนั้นเทน้ำที่เหลืออีก 100 g ลงไป ทำให้เดือดแบบเคี่ยวอ่อน


  • 4. ปิดฝาแล้วตุ๋นด้วยไฟอ่อน 25 ถึง 30 นาที คน 1 หรือ 2 ครั้ง จนเนื้อนุ่มและซอสลดลงเป็นเนื้อเงางาม ข้นเล็กน้อย เนื้อควรนุ่มเคี้ยวง่ายแต่ไม่ถึงกับเปื่อยแตก


  • 5. เปิดฝาแล้วเคี่ยวต่ออีก 2 ถึง 3 นาทีหากจำเป็น เพื่อให้ซอสงวดขึ้น ซอสควรเคลือบหลังช้อนได้เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ และขังตัวเป็นเงาสีน้ำตาลรอบชิ้นเนื้อ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดข้าวให้เป็นทรงเรียบร้อยไว้ด้านหนึ่งของจานอุ่น ตักเนื้อตุ๋นและบราวน์ซอสวางข้างกัน โดยให้ซอสไหลเข้าหาข้าวเล็กน้อยแต่ไม่ท่วม จานสุดท้ายควรดูสะอาด เรียบง่าย และสมดุล: ข้าวแยกเมล็ดชัดเจน เนื้อนุ่ม และเคลือบด้วยซอสสีน้ำตาลใสเงา

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ควรให้หัวหอมมีสีอ่อน เพราะหน้าที่ของมันคือให้ความหวาน ไม่ใช่ให้สี ซอสควรยังคงดูเงางามและเบาพอที่จะเคลือบได้ ไม่หนักหรือขุ่นมัว หากน้ำตุ๋นงวดเร็วเกินไป ให้เติมน้ำครั้งละเล็กน้อยเพื่อรักษาความนุ่มและความสะอาดของรสสัมผัสตอนจบ
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store