Domov / world / Evropa / Estonija / Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako

Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako

Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 235 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 430 kcal
22% DV
Skupne maščobe 20.0g
31% DV
Enkrat nenasičene maščobe8.9g
Večkrat nenasičene maščobe1.5g
Nasičene maščobe7.2g
Trans maščobe0.7g
Skupni ogljikovi hidrati 36.0g
12% DV
Prehranske vlaknine1.2g
Škrob33.0g
Sladkorji1.8g
Beljakovine 24.0g
48% DV
Živalske beljakovine22.0g
Rastlinske beljakovine2.0g

O tem

Ocenjena porcija dušene govedine z belim rižem in slano rjavo omako. Vsebuje zmerno količino beljakovin in ogljikovih hidratov ter razmeroma več maščob iz govedine in omake.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin78.0mg14%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin5.8mg36%
Pantotenska kislina0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.1mcg2%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij28.0mg3%
Baker120.0mcg13%
Železo3.1mg17%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Kalij360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrij540.0mg23%
Cink5.2mg47%

Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako

Uvod


To je sestavljen krožnik mehkobe in jasnosti: govedina, počasi dušena do voljnosti, beli riž, kuhan z zadržanostjo, in rjava omaka, poudarjena s čebulo in sojino omako. Jed temelji na ravnovesju, ne na okrasju, pri čemer je vsak element v pravem razmerju, tako da omaka obogati, ne da bi prevladala. Pravilno postrežena je neposredna, dovršena in globoko zadovoljiva.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jedi: Dušeno meso z rižem
Kuhinja ali izvor: Klasična domača jed z azijskim navdihom
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 235 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 45 minut
Skupni čas: 55 minut
Zahtevnost: Srednja

Oprema


Težka kozica s pokrovom
Majhna kozica za riž
Fino cedilo
Deska za rezanje
Kuharski nož
Lesena kuhalnica
Digitalna tehtnica

Sestavine


Govedina, obrezana in narezana na majhne kose za dušenje: 120 g
Beli riž, opran: 60 g
Čebula, na tanko narezana: 25 g
Rastlinsko olje: 8 g
Sojina omaka: 12 g
Rjava omaka: 10 g
Voda: 220 g

Postopek


  • 1. Beli riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro odcedite. Riž v majhni kozici zmešajte s 120 g vode, zavrite na rahlem ognju, nato tesno pokrijte in kuhajte na najnižji temperaturi 12 minut. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti ločena, mehka in na površini suha.


  • 2. V težki kozici na srednji temperaturi segrejte rastlinsko olje. Dodajte čebulo in kuhajte 4 do 5 minut, pogosto mešajte, dokler se ne zmehča in na robovih rahlo zlato obarva. Čebula mora biti sladka in dišeča, ne močno porjavela.


  • 3. Dodajte govedino in kuhajte 3 do 4 minute, kose obračajte, dokler površina ne izgubi surove barve in rahlo ne porjavi. Dodajte sojino omako in rjavo omako, nato prilijte preostalih 100 g vode. Zavrite do rahlega vrenja.


  • 4. Pokrijte in dušite na nizki temperaturi 25 do 30 minut, enkrat ali dvakrat premešajte, dokler govedina ni mehka in se omaka ne reducira do sijoče, rahlo zgoščene konsistence. Meso mora zlahka popustiti pod ugrizom, ne da bi razpadlo.


  • 5. Odkrijte in po potrebi kuhajte na rahlem vrenju še 2 do 3 minute, da se omaka nekoliko zgosti. Obleči mora hrbtno stran žlice v tanki, enakomerni plasti in se okoli govedine zbirati z rjavim sijajem.


  • Serviranje in postrežba


    Riž lepo oblikujte na eni strani toplega krožnika. Poleg naložite dušeno govedino in rjavo omako, tako da omaka rahlo steče v riž, ne da bi ga preplavila. Končni krožnik mora delovati čisto, zadržano in uravnoteženo: ločen riž, mehka govedina in jasen rjav preliv.

    Strokovne opombe


    Čebula naj ostane bleda; njena vloga je sladkost, ne barva. Omaka mora ostati sijoča in dovolj lahka, da se oprime, nikoli težka ali motna. Če se dušena jed reducira prehitro, dodajajte vodo v majhnih količinah, da ohranite mehkobo in čist zaključek.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store