Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Haudutettu naudanliha valkoisella riisillä ja ruskealla kastikkeella

Haudutettu naudanliha valkoisella riisillä ja ruskealla kastikkeella

Haudutettu naudanliha valkoisella riisillä ja ruskealla kastikkeella
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 235 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 430 kcal
22% DV
Rasva yhteensä 20.0g
31% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.9g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat7.2g
transrasvat0.7g
Hiilihydraatit yhteensä 36.0g
12% DV
ravintokuitu1.2g
tärkkelys33.0g
sokerit1.8g
Proteiini 24.0g
48% DV
eläinproteiini22.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Arvioitu annos haudutettua naudanlihaa valkoisen riisin ja maukkaan ruskean kastikkeen kanssa. Kohtalaisesti proteiinia ja hiilihydraatteja sekä melko runsaasti rasvaa naudanlihasta ja kastikkeesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini78.0mg14%
A-vitamiini8.0mcg1%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini2.1mcg88%
riboflaviini0.2mg15%
niasiini5.8mg36%
pantoteenihappo0.7mg14%
B6-vitamiini0.4mg25%
biotiini3.5mcg12%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini1.2mg1%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.5mg3%
K-vitamiini2.1mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium28.0mg3%
kupari120.0mcg13%
rauta3.1mg17%
magnesium34.0mg8%
fosfori225.0mg32%
kalium360.0mg8%
seleeni24.0mcg44%
suola540.0mg23%
sinkki5.2mg47%

Haudutettua naudanlihaa valkoisen riisin ja ruskean kastikkeen kanssa

Johdanto


Tämä annos rakentuu pehmeyden ja selkeyden varaan: naudanliha haudutetaan hitaasti mureaksi, valkoinen riisi kypsennetään hillitysti, ja ruskea kastike saa terävyyttä sipulista ja soijakastikkeesta. Ruoka perustuu tasapainoon pikemminkin kuin koristeluun, ja jokainen osa pidetään oikeassa suhteessa niin, että kastike rikastaa ilman että se peittää muita makuja. Oikein tarjoiltuna annos on suoraviivainen, viimeistelty ja syvästi tyydyttävä.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Haudutettua lihaa riisin kanssa
Keittiö tai alkuperä: Klassinen kotityylinen aasialaisvaikutteinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 235 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 45 minuuttia
Kokonaisaika: 55 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet


Paksupohjainen kannellinen kasari
Pieni kattila riisille
Hienosiivilä
Leikkuulauta
Kokin veitsi
Puulusikka
Digitaalivaaka

Ainekset


Naudanliha, siistitty ja leikattu pieniksi haudutuspaloiksi: 120 g
Valkoinen riisi, huuhdeltu: 60 g
Sipuli, hienoksi viipaloitu: 25 g
Kasviöljy: 8 g
Soijakastike: 12 g
Ruskea kastike: 10 g
Vesi: 220 g

Valmistus


  • 1. Huuhtele valkoinen riisi kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä riisi ja 120 g vettä pienessä kattilassa, kuumenna miedosti kiehuvaksi, peitä sitten tiiviisti ja kypsennä pienimmällä mahdollisella lämmöllä 12 minuuttia. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla erillisiä, pehmeitä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Kuumenna kasviöljy paksupohjaisessa kasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kypsennä 4–5 minuuttia usein sekoittaen, kunnes se on pehmennyt ja kevyesti kullanvärinen reunoiltaan. Sipulin tulee olla makea ja aromaattinen, ei voimakkaasti ruskistunut.


  • 3. Lisää naudanliha ja kypsennä 3–4 minuuttia, käännellen paloja, kunnes pinta menettää raa'an värinsä ja saa hieman väriä. Lisää soijakastike ja ruskea kastike, ja kaada sitten joukkoon loput 100 g vettä. Kuumenna miedolle poreilulle.


  • 4. Peitä ja hauduta miedolla lämmöllä 25–30 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes naudanliha on mureaa ja kastike on tiivistynyt kiiltäväksi, kevyesti sakeutuneeksi. Lihan tulee antaa helposti periksi purtaessa ilman että se hajoaa.


  • 5. Poista kansi ja anna poreilla vielä 2–3 minuuttia tarvittaessa, jotta kastike tiivistyy hieman lisää. Sen tulee peittää lusikan takaosa ohuena, tasaisena kerroksena ja kerääntyä naudanlihan ympärille ruskeana, kiiltävänä pintana.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Muotoile riisi siististi lämpimän lautasen toiselle puolelle. Lusikoi haudutettu naudanliha ja ruskea kastike viereen niin, että kastike saa valua hieman riisiin ilman että se peittää sitä kokonaan. Valmiin annoksen tulee olla puhdaslinjainen, hillitty ja tasapainoinen: erillinen riisi, murea naudanliha ja kirkas ruskea kiille.

    Ammattilaisvinkit


    Pidä sipuli vaaleana; sen tehtävä on tuoda makeutta, ei väriä. Kastikkeen tulee pysyä kiiltävänä ja riittävän kevyenä tarttuakseen pintaan, ei koskaan raskaan tai samean oloisena. Jos haudutusliemi vähenee liian nopeasti, lisää vettä pieninä määrinä, jotta mureus ja puhdas lopputulos säilyvät.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta