Početna / world / Europa / Estonija / Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom

Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom

Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 235 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 430 kcal
22% DV
Ukupne masti 20.0g
31% DV
Mononezasićene masti8.9g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti7.2g
Trans masti0.7g
Ukupni ugljikohidrati 36.0g
12% DV
Vlakna1.2g
Škrob33.0g
Šećeri1.8g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini22.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Procijenjena porcija pirjane govedine s bijelom rižom i slanim smeđim umakom. Sadrži umjerenu količinu proteina i ugljikohidrata te nešto više masti iz govedine i umaka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin78.0mg14%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)5.8mg36%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)3.5mcg12%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.1mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij28.0mg3%
Bakar120.0mcg13%
Željezo3.1mg17%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Kalij360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrij540.0mg23%
Cink5.2mg47%

Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom

Uvod


Ovo je skladno složen tanjur nježnosti i jasnoće: govedina se polako pirja dok ne omekša, bijela riža kuha se suzdržano, a smeđi umak dobiva oštrinu od luka i sojinog umaka. Jelo se oslanja na ravnotežu, a ne na ukrase, pri čemu je svaki element odmjeren tako da umak obogaćuje bez nadjačavanja. Pravilno posluženo, jelo je izravno, dotjerano i duboko zadovoljavajuće.

Osnove recepta


Kategorija jela: Pirjano meso s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Klasično domaće jelo s azijskim utjecajem
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 235 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 45 minuta
Ukupno vrijeme: 55 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema


Teški lonac s poklopcem
Mali lonac za rižu
Fino cjedilo
Daska za rezanje
Kuharski nož
Drvena kuhača
Digitalna vaga

Sastojci


Govedina, očišćena i narezana na male komade za pirjanje: 120 g
Bijela riža, isprana: 60 g
Luk, tanko narezan: 25 g
Biljno ulje: 8 g
Sojin umak: 12 g
Smeđi umak: 10 g
Voda: 220 g

Postupak


  • 1. Isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. Pomiješajte rižu sa 120 g vode u malom loncu, lagano zakuhajte, zatim čvrsto poklopite i kuhajte na najnižoj vatri 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite, poklopljeno, da odstoji 10 minuta. Zrna trebaju biti odvojena, mekana i suha na površini.


  • 2. Zagrijte biljno ulje u teškom loncu na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i kuhajte 4 do 5 minuta, često miješajući, dok ne omekša i lagano ne pozlati po rubovima. Luk treba biti sladak i mirisan, ne jako posmeđen.


  • 3. Dodajte govedinu i kuhajte 3 do 4 minute, okrećući komade dok površina ne izgubi sirovu boju i lagano ne porumeni. Dodajte sojin umak i smeđi umak, zatim ulijte preostalih 100 g vode. Pustite da lagano zakuha.


  • 4. Poklopite i pirjajte na laganoj vatri 25 do 30 minuta, jednom ili dvaput promiješajte, dok govedina ne omekša, a umak se ne reducira do sjajne, lagano zgusnute konzistencije. Meso treba lako popuštati pod zubom, a da se ne raspada.


  • 5. Otkrijte i kuhajte na laganoj vatri još 2 do 3 minute, ako je potrebno, kako bi se umak dodatno zgusnuo. Treba obložiti stražnju stranu žlice u tankom, ravnom sloju i skupljati se oko govedine sa smeđim sjajem.


  • Serviranje i slaganje na tanjur


    Oblikujte rižu uredno na jednoj strani toplog tanjura. Žlicom rasporedite pirjanu govedinu i smeđi umak uz nju, dopuštajući da umak lagano poteče prema riži, ali da je ne preplavi. Završni tanjur treba djelovati čisto, suzdržano i uravnoteženo: jasno odvojena riža, mekana govedina i bistar smeđi preljev.

    Profesionalne napomene


    Luk neka ostane blijed; njegova je uloga slatkoća, a ne boja. Umak treba ostati uglađen i dovoljno lagan da prianja, nikada težak ili mutan. Ako se tekućina za pirjanje prebrzo reducira, dodajte male količine vode kako biste sačuvali mekoću i čist završetak.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu