Inici / world / Europa / Estònia / Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró

Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró

Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 235 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Greix total 20.0g
31% DV
Greixos monoinsaturats8.9g
Greixos poliinsaturats1.5g
Greixos saturats7.2g
Greixos trans0.7g
Hidrats de carboni totals 36.0g
12% DV
Fibra1.2g
Midó33.0g
Sucres1.8g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal22.0g
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Ració estimada de vedella estofada amb arròs blanc i una salsa marró saborosa. Aporta una quantitat moderada de proteïna i hidrats de carboni, amb un contingut de greix relativament alt procedent de la vedella i la salsa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Niacina (B3)5.8mg36%
Àcid pantotènic (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K2.1mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci28.0mg3%
Coure120.0mcg13%
Ferro3.1mg17%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor225.0mg32%
Potassi360.0mg8%
Seleni24.0mcg44%
Sodi540.0mg23%
Zinc5.2mg47%

Vedella brasejada amb arròs blanc i salsa marró

Nota introductòria


Aquest és un plat compost de tendresa i claredat: vedella brasejada lentament fins que queda melosa, arròs blanc cuit amb contenció i una salsa marró accentuada amb ceba i soja. El plat depèn de l’equilibri més que no pas de l’ornament, amb cada element mantingut en proporció perquè la salsa enriqueixi sense aclaparar. Servit correctament, és directe, polit i profundament satisfactori.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Carn brasejada amb arròs
Cuina o origen: Clàssica casolana d’inspiració asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 235 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 45 minuts
Temps total: 55 minuts
Dificultat: Moderada

Equip


Cassó de fons gruixut amb tapa
Cassó petit per a l’arròs
Colador fi
Taula de tallar
Ganivet de xef
Cullera de fusta
Bàscula digital

Ingredients


Vedella, polida i tallada en trossos petits per brasejar: 120 g
Arròs blanc, esbandit: 60 g
Ceba, tallada finament: 25 g
Oli vegetal: 8 g
Salsa de soja: 12 g
Salsa marró: 10 g
Aigua: 220 g

Mètode


  • 1. Esbandeix l’arròs blanc sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé. Barreja l’arròs amb 120 g de l’aigua en un cassó petit, porta-ho a una ebullició suau, després tapa-ho bé i cou-ho al foc més baix durant 12 minuts. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar separats, tendres i secs a la superfície.


  • 2. Escalfa l’oli vegetal en un cassó de fons gruixut a foc mitjà. Afegeix-hi la ceba i cou-la durant 4 o 5 minuts, remenant sovint, fins que s’estovi i quedi lleugerament daurada a les vores. La ceba ha de ser dolça i fragant, no pas massa enrossida.


  • 3. Afegeix-hi la vedella i cou-la durant 3 o 4 minuts, girant els trossos fins que la superfície perdi el color cru i agafi una lleugera coloració. Afegeix-hi la salsa de soja i la salsa marró, i després aboca-hi els 100 g d’aigua restants. Porta-ho a foc lent.


  • 4. Tapa-ho i braseja-ho a foc baix durant 25 o 30 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la vedella sigui tendra i la salsa s’hagi reduït fins a una consistència brillant i lleugerament espessa. La carn ha de cedir fàcilment a la mossegada sense desfer-se.


  • 5. Destapa-ho i fes-ho coure a foc lent 2 o 3 minuts més si cal per acabar d’espessir la salsa. Ha de cobrir el darrere d’una cullera amb una capa fina i uniforme i formar un petit bassal amb una lluïssor marró al voltant de la vedella.


  • Emplatat i servei


    Dona forma a l’arròs amb cura en un costat d’un plat calent. Posa al costat la vedella brasejada i la salsa marró amb una cullera, deixant que la salsa flueixi lleugerament cap a l’arròs sense inundar-lo. El plat final ha de transmetre netedat, contenció i equilibri: arròs definit, vedella tendra i un glacejat marró límpid.

    Notes professionals


    Mantén la ceba pàl·lida; el seu paper és aportar dolçor, no color. La salsa ha de mantenir-se polida i prou lleugera per adherir-se, mai pesada ni tèrbola. Si el brasejat es redueix massa ràpidament, afegeix-hi aigua en petites quantitats per preservar la tendresa i un acabat net.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store