Informació nutricional
Per ració de 235 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats8.9g
Greixos poliinsaturats1.5g
Greixos saturats7.2g
Greixos trans0.7g
Hidrats de carboni totals
36.0g
Fibra1.2g
Midó33.0g
Sucres1.8g
Proteïna animal22.0g
Proteïna vegetal2.0g
Sobre
Ració estimada de vedella estofada amb arròs blanc i una salsa marró saborosa. Aporta una quantitat moderada de proteïna i hidrats de carboni, amb un contingut de greix relativament alt procedent de la vedella i la salsa.
Vedella brasejada amb arròs blanc i salsa marró
Nota introductòria
Aquest és un plat compost de tendresa i claredat: vedella brasejada lentament fins que queda melosa, arròs blanc cuit amb contenció i una salsa marró accentuada amb ceba i soja. El plat depèn de l’equilibri més que no pas de l’ornament, amb cada element mantingut en proporció perquè la salsa enriqueixi sense aclaparar. Servit correctament, és directe, polit i profundament satisfactori.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Carn brasejada amb arròs
Cuina o origen: Clàssica casolana d’inspiració asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 235 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 45 minuts
Temps total: 55 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Cassó de fons gruixut amb tapa
Cassó petit per a l’arròs
Colador fi
Taula de tallar
Ganivet de xef
Cullera de fusta
Bàscula digital
Ingredients
Vedella, polida i tallada en trossos petits per brasejar: 120 g
Arròs blanc, esbandit: 60 g
Ceba, tallada finament: 25 g
Oli vegetal: 8 g
Salsa de soja: 12 g
Salsa marró: 10 g
Aigua: 220 g
Mètode
1. Esbandeix l’arròs blanc sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé. Barreja l’arròs amb 120 g de l’aigua en un cassó petit, porta-ho a una ebullició suau, després tapa-ho bé i cou-ho al foc més baix durant 12 minuts. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar separats, tendres i secs a la superfície.
2. Escalfa l’oli vegetal en un cassó de fons gruixut a foc mitjà. Afegeix-hi la ceba i cou-la durant 4 o 5 minuts, remenant sovint, fins que s’estovi i quedi lleugerament daurada a les vores. La ceba ha de ser dolça i fragant, no pas massa enrossida.
3. Afegeix-hi la vedella i cou-la durant 3 o 4 minuts, girant els trossos fins que la superfície perdi el color cru i agafi una lleugera coloració. Afegeix-hi la salsa de soja i la salsa marró, i després aboca-hi els 100 g d’aigua restants. Porta-ho a foc lent.
4. Tapa-ho i braseja-ho a foc baix durant 25 o 30 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la vedella sigui tendra i la salsa s’hagi reduït fins a una consistència brillant i lleugerament espessa. La carn ha de cedir fàcilment a la mossegada sense desfer-se.
5. Destapa-ho i fes-ho coure a foc lent 2 o 3 minuts més si cal per acabar d’espessir la salsa. Ha de cobrir el darrere d’una cullera amb una capa fina i uniforme i formar un petit bassal amb una lluïssor marró al voltant de la vedella.
Emplatat i servei
Dona forma a l’arròs amb cura en un costat d’un plat calent. Posa al costat la vedella brasejada i la salsa marró amb una cullera, deixant que la salsa flueixi lleugerament cap a l’arròs sense inundar-lo. El plat final ha de transmetre netedat, contenció i equilibri: arròs definit, vedella tendra i un glacejat marró límpid.
Notes professionals
Mantén la ceba pàl·lida; el seu paper és aportar dolçor, no color. La salsa ha de mantenir-se polida i prou lleugera per adherir-se, mai pesada ni tèrbola. Si el brasejat es redueix massa ràpidament, afegeix-hi aigua en petites quantitats per preservar la tendresa i un acabat net.