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Manzo brasato con riso bianco e salsa bruna

Manzo brasato con riso bianco e salsa bruna
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Valori nutrizionali

Per porzione da 235 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 430 kcal
22% DV
Grassi totali 20.0g
31% DV
Grassi monoinsaturi8.9g
Grassi polinsaturi1.5g
Grassi saturi7.2g
Grassi trans0.7g
Carboidrati totali 36.0g
12% DV
Fibre1.2g
Amido33.0g
Zuccheri1.8g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali22.0g
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Porzione stimata di manzo brasato con riso bianco e salsa bruna saporita. Apporta proteine moderate, carboidrati moderati e un contenuto di grassi piuttosto elevato dovuto alla carne e alla salsa.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina78.0mg14%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Niacina (B3)5.8mg36%
Acido pantotenico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)3.5mcg12%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K2.1mcg2%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio28.0mg3%
Rame120.0mcg13%
Ferro3.1mg17%
Magnesio34.0mg8%
Fosforo225.0mg32%
Potassio360.0mg8%
Selenio24.0mcg44%
Sodio540.0mg23%
Zinco5.2mg47%

Manzo brasato con riso bianco e salsa bruna

Nota introduttiva


Questo è un piatto composto di tenerezza e nitidezza: manzo brasato lentamente fino a diventare morbido, riso bianco cotto con misura e una salsa bruna resa più incisiva da cipolla e salsa di soia. Il piatto si basa sull’equilibrio più che sull’ornamento, con ogni elemento mantenuto in proporzione affinché la salsa arricchisca senza sovrastare. Servito correttamente, è diretto, curato e profondamente appagante.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Carne brasata con riso
Cucina o origine: Classica casalinga di ispirazione asiatica
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 235 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 45 minuti
Tempo totale: 55 minuti
Difficoltà: Moderata

Attrezzatura


Casseruola pesante con coperchio
Pentolino per il riso
Colino fine
Tagliere
Coltello da chef
Cucchiaio di legno
Bilancia digitale

Ingredienti


Manzo, rifilato e tagliato in piccoli pezzi da brasare: 120 g
Riso bianco, sciacquato: 60 g
Cipolla, affettata finemente: 25 g
Olio vegetale: 8 g
Salsa di soia: 12 g
Salsa bruna: 10 g
Acqua: 220 g

Procedimento


  • 1. Sciacquare il riso bianco sotto acqua fredda finché l’acqua non risulta quasi limpida. Scolare bene. Unire il riso con 120 g dell’acqua in un pentolino, portare a leggero bollore, quindi coprire bene e cuocere a fuoco bassissimo per 12 minuti. Togliere dal fuoco e lasciare riposare, coperto, per 10 minuti. I chicchi dovrebbero risultare separati, teneri e asciutti in superficie.


  • 2. Scaldare l’olio vegetale in una casseruola pesante a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e cuocere per 4-5 minuti, mescolando spesso, finché sarà ammorbidita e leggermente dorata ai bordi. La cipolla dovrebbe essere dolce e profumata, non intensamente rosolata.


  • 3. Aggiungere il manzo e cuocere per 3-4 minuti, girando i pezzi finché la superficie perde il colore crudo e prende una leggera colorazione. Aggiungere la salsa di soia e la salsa bruna, quindi versare i restanti 100 g di acqua. Portare a leggero sobbollore.


  • 4. Coprire e brasare a fuoco basso per 25-30 minuti, mescolando una o due volte, finché il manzo sarà tenero e la salsa si sarà ridotta fino a una consistenza lucida e leggermente addensata. La carne dovrebbe cedere facilmente al morso senza disfarsi.


  • 5. Scoprire e lasciare sobbollire per altri 2-3 minuti, se necessario, per far restringere la salsa. Dovrebbe velare il dorso di un cucchiaio con uno strato sottile e uniforme e raccogliersi attorno al manzo con una lucentezza bruna.


  • Impiattamento e servizio


    Dare al riso una forma ordinata su un lato di un piatto caldo. Disporre accanto il manzo brasato e la salsa bruna, lasciando che la salsa scorra leggermente nel riso senza inondarlo. Il piatto finale dovrebbe apparire pulito, misurato ed equilibrato: riso ben distinto, manzo tenero e una limpida glassa bruna.

    Note professionali


    Mantenere la cipolla chiara; il suo ruolo è dare dolcezza, non colore. La salsa dovrebbe restare lucida e abbastanza leggera da aderire, mai pesante o torbida. Se il brasato si riduce troppo rapidamente, aggiungere poca acqua alla volta per preservare la tenerezza e una finitura pulita.
    Bilanciata
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