Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Bò kho với cơm trắng và sốt nâu

Bò kho với cơm trắng và sốt nâu

Bò kho với cơm trắng và sốt nâu
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 235g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 430 kcal
22% DV
Tổng chất béo 20.0g
31% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.9g
Chất béo không bão hòa đa1.5g
Chất béo bão hòa7.2g
Chất béo chuyển hóa0.7g
Tổng carbohydrate 36.0g
12% DV
Chất xơ1.2g
Tinh bột33.0g
Đường1.8g
Protein 24.0g
48% DV
Protein động vật22.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Một khẩu phần ước tính gồm bò kho ăn kèm cơm trắng và sốt nâu đậm vị. Món này cung cấp lượng protein và carb vừa phải, với hàm lượng chất béo khá cao từ thịt bò và phần sốt.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin78.0mg14%
Vitamin A8.0mcg1%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.1mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi28.0mg3%
Đồng120.0mcg13%
Sắt3.1mg17%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho225.0mg32%
Kali360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natri540.0mg23%
Kẽm5.2mg47%

Thịt bò om với cơm trắng và sốt nâu

Lời dẫn


Đây là một đĩa ăn được cấu thành từ sự mềm mại và rõ ràng: thịt bò được om chậm đến khi mềm, cơm trắng nấu tiết chế, và sốt nâu được làm sắc vị bằng hành tây và nước tương. Món ăn dựa vào sự cân bằng hơn là sự cầu kỳ, với từng thành phần được giữ đúng tỷ lệ để phần sốt làm đậm đà mà không lấn át. Khi được phục vụ đúng cách, món ăn này mạch lạc, chỉn chu và đem lại cảm giác thỏa mãn sâu sắc.

Thông tin chính của công thức


Phân loại món: Thịt om ăn kèm cơm
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kiểu gia đình cổ điển lấy cảm hứng từ châu Á
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần
Khối lượng mỗi phần: 235 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 45 phút
Tổng thời gian: 55 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ


Nồi đáy dày có nắp
Nồi nhỏ để nấu cơm
Rây lọc mịn
Thớt
Dao bếp
Muỗng gỗ
Cân điện tử

Nguyên liệu


Thịt bò, lọc gọn và cắt thành miếng nhỏ để om: 120 g
Gạo trắng, đã vo: 60 g
Hành tây, thái lát mỏng: 25 g
Dầu thực vật: 8 g
Nước tương: 12 g
Sốt nâu: 10 g
Nước: 220 g

Cách làm


  • 1. Vo gạo trắng dưới vòi nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ. Cho gạo cùng 120 g nước vào nồi nhỏ, đun đến khi sôi nhẹ, rồi đậy kín và nấu trên lửa nhỏ nhất trong 12 phút. Nhấc khỏi bếp và ủ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút. Hạt cơm nên tơi, mềm và khô ráo trên bề mặt.


  • 2. Đun nóng dầu thực vật trong nồi đáy dày trên lửa vừa. Cho hành tây vào và nấu 4 đến 5 phút, đảo thường xuyên, đến khi mềm và hơi vàng nhẹ ở mép. Hành nên có vị ngọt và mùi thơm, không được nâu đậm.


  • 3. Cho thịt bò vào và nấu 3 đến 4 phút, trở các miếng thịt cho đến khi bề mặt mất màu sống và lên màu nhẹ. Thêm nước tương và sốt nâu, rồi đổ 100 g nước còn lại vào. Đun đến khi sôi lăn tăn.


  • 4. Đậy nắp và om trên lửa nhỏ trong 25 đến 30 phút, đảo một hoặc hai lần, cho đến khi thịt bò mềm và phần sốt cô lại thành độ sánh bóng, hơi đặc. Thịt nên mềm dễ cắn nhưng không được nát vụn.


  • 5. Mở nắp và đun liu riu thêm 2 đến 3 phút nếu cần để sốt sánh hơn. Sốt nên bám mặt sau của muỗng thành một lớp mỏng, đều và đọng quanh thịt bò với độ bóng màu nâu.


  • Trình bày và phục vụ


    Xới cơm gọn gàng vào một bên của đĩa đã làm ấm. Múc thịt bò om và sốt nâu đặt bên cạnh, để phần sốt chảy nhẹ vào cơm mà không làm ngập cơm. Đĩa thành phẩm nên thể hiện sự sạch sẽ, tiết chế và cân bằng: cơm tách bạch, thịt bò mềm và một lớp sốt nâu bóng trong trẻo.

    Ghi chú chuyên môn


    Giữ hành tây ở màu nhạt; vai trò của nó là tạo vị ngọt, không phải tạo màu. Phần sốt nên giữ độ bóng và đủ nhẹ để bám, tuyệt đối không nặng hay đục. Nếu phần om cạn quá nhanh, thêm nước từng ít một để giữ độ mềm và độ hoàn thiện thanh sạch.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store