Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 235g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated8.9g
Mafuta ya Polyunsaturated1.5g
Mafuta Yaliyoshiba7.2g
Mafuta ya Trans0.7g
Nyuzinyuzi1.2g
Wanga33.0g
Sukari1.8g
Protini ya Wanyama22.0g
Protini ya Mimea2.0g
Kuhusu
Kiasi cha makadirio cha nyama ya ng’ombe ya kubanika na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia wenye ladha. Ina protini ya wastani, wanga wa wastani, na mafuta ya juu kiasi kutoka kwa nyama na mchuzi.
Nyama ya ng’ombe iliyokaangwa kwa kuchemshwa polepole pamoja na wali mweupe na mchuzi wa kahawia
Dokezo la utangulizi
Hiki ni chakula kilichopangwa kwa umakini chenye ulaini na uwazi: nyama ya ng’ombe iliyopikwa polepole hadi kuwa laini, wali mweupe uliopikwa kwa kiasi, na mchuzi wa kahawia uliokolezwa kwa kitunguu na soy sauce. Sahani hii hutegemea uwiano badala ya mapambo, huku kila kipengele kikiwekwa kwa kiasi sahihi ili mchuzi uongeze ladha bila kufunika vingine. Ikitolewa ipasavyo, huwa ya moja kwa moja, nadhifu, na yenye kuridhisha sana.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Nyama iliyopikwa kwa kuchemshwa polepole pamoja na wali
Mtindo wa upishi au asili: Mtindo wa kawaida wa nyumbani wenye msukumo wa Asia
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 235 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 45
Muda wa jumla: Dakika 55
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria nzito yenye kifuniko
Sufuria ndogo ya wali
Chujio laini
Ubao wa kukatia
Kisu cha mpishi
Mwiko wa mbao
Mizani ya kidijitali
Viungo
Nyama ya ng’ombe, iliyosafishwa na kukatwa vipande vidogo vya kuchemshwa polepole: 120 g
Wali mweupe, uliooshwa: 60 g
Kitunguu, kilichokatwa vipande vyembamba: 25 g
Mafuta ya mboga: 8 g
Soy sauce: 12 g
Mchuzi wa kahawia: 10 g
Maji: 220 g
Mbinu
1. Osha wali mweupe kwa maji baridi hadi maji yawe karibu kuwa safi. Chuja vizuri. Changanya wali na 120 g ya maji kwenye sufuria ndogo, chemsha kwa utulivu, kisha funika vizuri na upike kwa moto wa chini kabisa kwa dakika 12. Ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10. Punje zinapaswa kuwa zimetengana, laini, na kavu juu yake.
2. Pasha mafuta ya mboga kwenye sufuria nzito juu ya moto wa wastani. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara kwa mara, hadi kilainike na kuwa cha dhahabu hafifu pembezoni. Kitunguu kinapaswa kuwa kitamu na chenye harufu nzuri, si cha kahawia iliyokolea.
3. Ongeza nyama ya ng’ombe na upike kwa dakika 3 hadi 4, ukigeuza vipande hadi uso wake upoteze rangi yake mbichi na upate rangi hafifu. Ongeza soy sauce na mchuzi wa kahawia, kisha mimina 100 g zilizobaki za maji. Chemsha kwa utulivu.
4. Funika na upike kwa kuchemshwa polepole juu ya moto mdogo kwa dakika 25 hadi 30, ukikoroga mara moja au mbili, hadi nyama iwe laini na mchuzi uwe umepungua na kuwa wa kung’aa, wenye uzito hafifu. Nyama inapaswa kutafunika kwa urahisi mdomoni bila kusambaratika.
5. Ondoa kifuniko na ichemke kwa dakika 2 hadi 3 zaidi ikiwa inahitajika ili mchuzi ushikane zaidi. Unapaswa kufunika nyuma ya kijiko kwa tabaka jembamba, sawia, na kukusanyika kwa mng’aro wa kahawia kuzunguka nyama.
Upambaji wa sahani na utoaji
Panga wali kwa umbo nadhifu upande mmoja wa sahani ya moto. Weka kwa kijiko nyama ya ng’ombe iliyopikwa polepole na mchuzi wa kahawia pembeni, ukiruhusu mchuzi kuingia kidogo kwenye wali bila kuuzamisha. Sahani ya mwisho inapaswa kuonekana safi, yenye kiasi, na yenye uwiano: wali uliojitenga, nyama laini, na mng’aro safi wa kahawia.
Maelezo ya kitaalamu
Weka kitunguu kibaki chepesi; jukumu lake ni utamu, si rangi. Mchuzi unapaswa kubaki wenye mng’aro na mwepesi kiasi cha kushikamana, usiwe mzito au wa matope. Ikiwa mchuzi unapungua haraka sana, ongeza maji kwa kiasi kidogo kidogo ili kuhifadhi ulaini na mwonekano safi wa mwisho.