Wartości odżywcze
Na porcję 235 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.7g
Błonnik1.2g
Skrobia33.0g
Cukry1.8g
Białko zwierzęce22.0g
Białko roślinne2.0g
Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem
Wprowadzenie
To skomponowany talerz oparty na delikatności i klarowności: wołowina duszona powoli aż stanie się miękka, biały ryż ugotowany z umiarem oraz brązowy sos wyostrzony cebulą i sosem sojowym. Danie opiera się na równowadze, a nie na ozdobnikach, przy czym każdy element pozostaje we właściwej proporcji, tak aby sos wzbogacał całość, nie dominując jej. Prawidłowo podane jest bezpośrednie, dopracowane i głęboko satysfakcjonujące.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Duszone mięso z ryżem
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna domowa kuchnia inspirowana Azją
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 235 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 45 minut
Łączny czas: 55 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Ciężki rondel z pokrywką
Mały rondel do ryżu
Drobne sitko
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Drewniana łyżka
Waga cyfrowa
Składniki
Wołowina, oczyszczona i pokrojona na małe kawałki do duszenia: 120 g
Biały ryż, przepłukany: 60 g
Cebula, drobno pokrojona w piórka: 25 g
Olej roślinny: 8 g
Sos sojowy: 12 g
Brązowy sos: 10 g
Woda: 220 g
Sposób przygotowania
1. Płucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż ze 120 g wody w małym rondlu, doprowadź do łagodnego wrzenia, następnie szczelnie przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu przez 12 minut. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarenka powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.
2. Rozgrzej olej roślinny w ciężkim rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 4 do 5 minut, często mieszając, aż zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach. Cebula powinna być słodka i aromatyczna, nie mocno zrumieniona.
3. Dodaj wołowinę i smaż przez 3 do 4 minut, obracając kawałki, aż powierzchnia straci surowy kolor i lekko się zabarwi. Dodaj sos sojowy i brązowy sos, następnie wlej pozostałe 100 g wody. Doprowadź do łagodnego pyrkania.
4. Przykryj i duś na małym ogniu przez 25 do 30 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż wołowina będzie miękka, a sos zredukuje się do błyszczącej, lekko zagęszczonej konsystencji. Mięso powinno łatwo poddawać się przy gryzieniu, ale nie rozpadać się.
5. W razie potrzeby odkryj i gotuj na małym ogniu jeszcze przez 2 do 3 minut, aby sos bardziej zgęstniał. Powinien cienką, równą warstwą pokrywać tył łyżki i zbierać się wokół wołowiny z brązowym połyskiem.
Nakładanie i podanie
Uformuj ryż schludnie po jednej stronie ciepłego talerza. Obok nałóż łyżką duszoną wołowinę i brązowy sos, pozwalając sosowi lekko wpłynąć w ryż, ale go nie zalewając. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie czystego, powściągliwego i zrównoważonego: wyraźnie oddzielony ryż, miękka wołowina i klarowna brązowa glazura.
Uwagi profesjonalne
Zachowaj jasny kolor cebuli; jej rolą jest słodycz, nie barwa. Sos powinien pozostać błyszczący i na tyle lekki, by przylegać, nigdy ciężki ani mętny. Jeśli płyn do duszenia zredukuje się zbyt szybko, dodawaj wodę małymi porcjami, aby zachować delikatność i czyste wykończenie.