Strona główna / world / Europa / Estonia / Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem

Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem

Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 235 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 20.0g
31% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.7g
Węglowodany ogółem 36.0g
12% DV
Błonnik1.2g
Skrobia33.0g
Cukry1.8g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce22.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Szacowana porcja duszonej wołowiny z białym ryżem i wytrawnym brązowym sosem. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka i węglowodanów oraz dość dużo tłuszczu z wołowiny i sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina78.0mg14%
Witamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B122.1mcg88%
Ryboflawina (B2)0.2mg15%
Niacyna (B3)5.8mg36%
Kwas pantotenowy (B5)0.7mg14%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)3.5mcg12%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C1.2mg1%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.5mg3%
Witamina K2.1mcg2%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń28.0mg3%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo3.1mg17%
Magnez34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Potas360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Sód540.0mg23%
Cynk5.2mg47%

Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem

Wprowadzenie


To skomponowany talerz oparty na delikatności i klarowności: wołowina duszona powoli aż stanie się miękka, biały ryż ugotowany z umiarem oraz brązowy sos wyostrzony cebulą i sosem sojowym. Danie opiera się na równowadze, a nie na ozdobnikach, przy czym każdy element pozostaje we właściwej proporcji, tak aby sos wzbogacał całość, nie dominując jej. Prawidłowo podane jest bezpośrednie, dopracowane i głęboko satysfakcjonujące.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Duszone mięso z ryżem
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna domowa kuchnia inspirowana Azją
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 235 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 45 minut
Łączny czas: 55 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Ciężki rondel z pokrywką
Mały rondel do ryżu
Drobne sitko
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Drewniana łyżka
Waga cyfrowa

Składniki


Wołowina, oczyszczona i pokrojona na małe kawałki do duszenia: 120 g
Biały ryż, przepłukany: 60 g
Cebula, drobno pokrojona w piórka: 25 g
Olej roślinny: 8 g
Sos sojowy: 12 g
Brązowy sos: 10 g
Woda: 220 g

Sposób przygotowania


  • 1. Płucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż ze 120 g wody w małym rondlu, doprowadź do łagodnego wrzenia, następnie szczelnie przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu przez 12 minut. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarenka powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.


  • 2. Rozgrzej olej roślinny w ciężkim rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 4 do 5 minut, często mieszając, aż zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach. Cebula powinna być słodka i aromatyczna, nie mocno zrumieniona.


  • 3. Dodaj wołowinę i smaż przez 3 do 4 minut, obracając kawałki, aż powierzchnia straci surowy kolor i lekko się zabarwi. Dodaj sos sojowy i brązowy sos, następnie wlej pozostałe 100 g wody. Doprowadź do łagodnego pyrkania.


  • 4. Przykryj i duś na małym ogniu przez 25 do 30 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż wołowina będzie miękka, a sos zredukuje się do błyszczącej, lekko zagęszczonej konsystencji. Mięso powinno łatwo poddawać się przy gryzieniu, ale nie rozpadać się.


  • 5. W razie potrzeby odkryj i gotuj na małym ogniu jeszcze przez 2 do 3 minut, aby sos bardziej zgęstniał. Powinien cienką, równą warstwą pokrywać tył łyżki i zbierać się wokół wołowiny z brązowym połyskiem.


  • Nakładanie i podanie


    Uformuj ryż schludnie po jednej stronie ciepłego talerza. Obok nałóż łyżką duszoną wołowinę i brązowy sos, pozwalając sosowi lekko wpłynąć w ryż, ale go nie zalewając. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie czystego, powściągliwego i zrównoważonego: wyraźnie oddzielony ryż, miękka wołowina i klarowna brązowa glazura.

    Uwagi profesjonalne


    Zachowaj jasny kolor cebuli; jej rolą jest słodycz, nie barwa. Sos powinien pozostać błyszczący i na tyle lekki, by przylegać, nigdy ciężki ani mętny. Jeśli płyn do duszenia zredukuje się zbyt szybko, dodawaj wodę małymi porcjami, aby zachować delikatność i czyste wykończenie.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store