ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / سفید چاول اور براؤن سوس کے ساتھ بریزڈ بیف

سفید چاول اور براؤن سوس کے ساتھ بریزڈ بیف

سفید چاول اور براؤن سوس کے ساتھ بریزڈ بیف
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 235g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 430 kcal
22% DV
کل چکنائی 20.0g
31% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.5g
سیر شدہ چکنائی7.2g
ٹرانس فیٹ0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ 36.0g
12% DV
فائبر1.2g
نشاستہ33.0g
شکر1.8g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین22.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

سفید چاول، بریزڈ بیف اور لذیذ براؤن سوس پر مشتمل ایک اندازاً سرونگ۔ اس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ بیف اور سوس کی وجہ سے چکنائی نسبتاً زیادہ ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین78.0mg14%
وٹامن اے8.0mcg1%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن بی 122.1mcg88%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.8mg36%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.7mg14%
وٹامن بی 60.4mg25%
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.5mcg12%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
وٹامن سی1.2mg1%
وٹامن ڈی0.2mcg1%
وٹامن ای0.5mg3%
وٹامن کے2.1mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم28.0mg3%
کاپر120.0mcg13%
آئرن3.1mg17%
میگنیشیم34.0mg8%
فاسفورس225.0mg32%
پوٹاشیم360.0mg8%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم540.0mg23%
زنک5.2mg47%

سفید چاول اور براؤن ساس کے ساتھ بریزڈ بیف

ابتدائی نوٹ


یہ نرمی اور صفائی سے مرتب کی گئی ایک پلیٹ ہے: بیف کو آہستگی سے بریز کیا جاتا ہے یہاں تک کہ وہ نرم و ملائم ہو جائے، سفید چاول سادگی اور ضبط کے ساتھ پکائے جاتے ہیں، اور براؤن ساس کو پیاز اور soy سے تیزی دی جاتی ہے۔ یہ ڈش سجاوٹ کے بجائے توازن پر قائم ہے، جہاں ہر جزو مناسب تناسب میں رکھا جاتا ہے تاکہ ساس ذائقہ بڑھائے مگر غالب نہ آئے۔ درست انداز میں پیش کی جائے تو یہ سیدھی، نفیس، اور گہرا اطمینان بخش ہوتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: چاول کے ساتھ بریزڈ گوشت
کھانے کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی گھریلو انداز، Asian-inspired
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 235 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 45 منٹ
کل وقت: 55 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی

آلات


ڈھکن والا بھاری سوس پین
چاول کے لیے چھوٹا سوس پین
باریک چھلنی
کٹنگ بورڈ
شیف کی چھری
لکڑی کا چمچ
ڈیجیٹل اسکیل

اجزاء


بیف، صاف کیا ہوا اور بریز کرنے کے لیے چھوٹے ٹکڑوں میں کٹا ہوا: 120 g
سفید چاول، دھوئے ہوئے: 60 g
پیاز، باریک کٹی ہوئی: 25 g
ویجیٹیبل آئل: 8 g
Soy sauce: 12 g
Brown sauce: 10 g
پانی: 220 g

طریقہ


  • 1. سفید چاول کو ٹھنڈے پانی کے نیچے دھوئیں یہاں تک کہ پانی تقریباً صاف بہنے لگے۔ اچھی طرح نتھار لیں۔ ایک چھوٹے سوس پین میں چاول کو 120 g پانی کے ساتھ ملا دیں، ہلکی آنچ پر ابال آنے دیں، پھر مضبوطی سے ڈھک کر نہایت کم آنچ پر 12 منٹ پکائیں۔ آنچ سے ہٹا دیں اور ڈھکا رہنے دیں، 10 منٹ آرام کرنے دیں۔ دانے الگ الگ، نرم، اور سطح پر خشک ہونے چاہییں۔


  • 2. ایک بھاری سوس پین میں درمیانی آنچ پر ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔ پیاز شامل کریں اور 4 سے 5 منٹ تک پکائیں، بار بار ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ وہ نرم ہو جائے اور کناروں پر ہلکی سنہری ہو جائے۔ پیاز میٹھی اور خوشبودار ہونی چاہیے، گہری بھوری نہیں۔


  • 3. بیف شامل کریں اور 3 سے 4 منٹ پکائیں، ٹکڑوں کو پلٹتے رہیں یہاں تک کہ سطح سے کچا رنگ ختم ہو جائے اور ہلکا رنگ آ جائے۔ Soy sauce اور Brown sauce شامل کریں، پھر باقی 100 g پانی ڈال دیں۔ ہلکی آنچ پر ابال تک لے آئیں۔


  • 4. ڈھک دیں اور کم آنچ پر 25 سے 30 منٹ بریز کریں، ایک یا دو بار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ بیف نرم ہو جائے اور ساس گھٹ کر چمکدار، ہلکی گاڑھی قوام اختیار کر لے۔ گوشت چبانے میں آسانی سے نرم ہونا چاہیے مگر ٹوٹ کر بکھرنا نہیں چاہیے۔


  • 5. اگر ضرورت ہو تو ڈھکن ہٹا کر مزید 2 سے 3 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں تاکہ ساس کچھ اور سمٹ جائے۔ یہ چمچ کی پشت پر ایک باریک، یکساں تہہ کی صورت میں چپکنی چاہیے اور بیف کے گرد بھوری چمک کے ساتھ جمع ہونی چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    گرم پلیٹ کے ایک طرف چاول کو نفاست سے جما دیں۔ ساتھ میں بریزڈ بیف اور براؤن ساس ڈالیں، اس طرح کہ ساس ہلکے سے چاول کی طرف بہے مگر اسے ڈبوئے نہیں۔ آخری پلیٹ صاف، محتاط، اور متوازن نظر آنی چاہیے: الگ الگ چاول، نرم بیف، اور شفاف بھوری گلیز۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    پیاز کو ہلکا رکھیں؛ اس کا کردار مٹھاس ہے، رنگ نہیں۔ ساس چمکدار رہے اور اتنی ہلکی ہو کہ چپک سکے، کبھی بھاری یا دھندلی نہ ہو۔ اگر بریز بہت جلدی گھٹنے لگے تو نرمی اور صاف ستھرے اختتام کو برقرار رکھنے کے لیے تھوڑی تھوڑی مقدار میں پانی شامل کریں۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں