Hjem / world / Europa / Estland / Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus

Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus

Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 235 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 20.0g
31% DV
Enumettet fett8.9g
Flerumettet fett1.5g
Mettet fett7.2g
Transfett0.7g
Totalt karbohydrat 36.0g
12% DV
Kostfiber1.2g
Stivelse33.0g
Sukkerarter1.8g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein22.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Estimert porsjon med braisert storfekjøtt, hvit ris og en smakfull brun saus. Moderat med protein og karbohydrater, og relativt høyt fettinnhold fra kjøttet og sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin78.0mg14%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyre0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin3.5mcg12%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.1mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium28.0mg3%
Kobber120.0mcg13%
Jern3.1mg17%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor225.0mg32%
Kalium360.0mg8%
Selen24.0mcg44%
Natrium540.0mg23%
Sink5.2mg47%

Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus

Innledning


Dette er en komponert tallerken med mørhet og klarhet: storfekjøtt som er langsomt braisert til det er mørt, hvit ris kokt med tilbakeholdenhet, og en brun saus skjerpet med løk og soyasaus. Retten bygger på balanse fremfor pynt, der hvert element holdes i proporsjon slik at sausen beriker uten å overdøve. Servert riktig er den direkte, raffinert og dypt tilfredsstillende.

Det viktigste om oppskriften


Rettkategori: Braisert kjøtt med ris
Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk asiatisk-inspirert husmannsstil
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 235 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Koketid: 45 minutter
Total tid: 55 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

Utstyr


Kraftig kjele med lokk
Liten kjele til ris
Fin sil
Skjærefjøl
Kokkekniv
Tresleiv
Digital vekt

Ingredienser


Storfekjøtt, trimmet og skåret i små biter til braisering: 120 g
Hvit ris, skylt: 60 g
Løk, finskåret i skiver: 25 g
Vegetabilsk olje: 8 g
Soyasaus: 12 g
Brun saus: 10 g
Vann: 220 g

Fremgangsmåte


  • 1. Skyll den hvite risen under kaldt vann til vannet er nesten klart. La renne godt av. Ha risen sammen med 120 g av vannet i en liten kjele, kok opp forsiktig, legg så på tett lokk og kok på laveste varme i 12 minutter. Ta kjelen av varmen og la risen hvile, tildekket, i 10 minutter. Riskornene skal være separate, møre og tørre på overflaten.


  • 2. Varm den vegetabilske oljen i en kraftig kjele over middels varme. Tilsett løken og stek i 4 til 5 minutter, mens du rører ofte, til den er myk og lett gyllen i kantene. Løken skal være søt og aromatisk, ikke dypt brunet.


  • 3. Tilsett storfekjøttet og stek i 3 til 4 minutter, og vend bitene til overflaten mister den rå fargen og får lett farge. Tilsett soyasausen og den brune sausen, og hell deretter i de resterende 100 g vann. Gi det et forsiktig oppkok.


  • 4. Legg på lokk og braiser på lav varme i 25 til 30 minutter, og rør én eller to ganger, til kjøttet er mørt og sausen har kokt inn til en blank, lett tyknet konsistens. Kjøttet skal gi lett etter når du biter i det, uten å falle fra hverandre.


  • 5. Ta av lokket og la det småkoke i 2 til 3 minutter til om nødvendig for å stramme opp sausen. Den skal dekke baksiden av en skje i et tynt, jevnt lag og samle seg med en brun glans rundt kjøttet.


  • Anretning og servering


    Form risen pent på den ene siden av en varm tallerken. Legg det braiserte storfekjøttet og den brune sausen ved siden av, slik at sausen flyter lett inn i risen uten å oversvømme den. Den ferdige tallerkenen skal fremstå ren, tilbakeholden og balansert: tydelig ris, mørt kjøtt og en klar brun glasur.

    Faglige merknader


    Hold løken lys; dens rolle er sødme, ikke farge. Sausen skal forbli blank og lett nok til å feste seg, aldri tung eller grumsete. Hvis braiseringen reduseres for raskt, tilsett vann i små mengder for å bevare mørheten og en ren avslutning.
    Balansert
    Last ned på App Store