Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Hautatud veiseliha valge riisi ja pruuni kastmega

Hautatud veiseliha valge riisi ja pruuni kastmega

Hautatud veiseliha valge riisi ja pruuni kastmega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (235 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 430 kcal
22% DV
Rasvad kokku 20.0g
31% DV
monoküllastumata rasvhapped8.9g
polüküllastumata rasvhapped1.5g
küllastunud rasvhapped7.2g
transrasvhapped0.7g
Süsivesikud kokku 36.0g
12% DV
kiudained1.2g
tärklis33.0g
suhkrud1.8g
Valk 24.0g
48% DV
loomne valk22.0g
taimne valk2.0g

Teave

Hinnanguline portsjon hautatud veiseliha valge riisi ja soolaka pruuni kastmega. Sisaldab mõõdukalt valku ja süsivesikuid ning veiselihast ja kastmest tulenevalt üsna palju rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin78.0mg14%
A-vitamiin8.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin2.1mcg88%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg15%
niatsiin (B3-vitamiin)5.8mg36%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.7mg14%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)3.5mcg12%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
C-vitamiin1.2mg1%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin0.5mg3%
K-vitamiin2.1mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium28.0mg3%
vask120.0mcg13%
raud3.1mg17%
magneesium34.0mg8%
fosfor225.0mg32%
kaalium360.0mg8%
seleen24.0mcg44%
naatrium540.0mg23%
tsink5.2mg47%

Hautatud veiseliha valge riisi ja pruuni kastmega

Eellugu


See on läbimõeldud taldrik pehmusest ja selgusest: veiseliha hautatakse aeglaselt, kuni see muutub pehmeks, valge riis keedetakse vaoshoitult ning pruuni kastme maitset teravdavad sibul ja soja. Roog toetub tasakaalule, mitte ilustustele, kus iga komponent on õiges proportsioonis, nii et kaste rikastab ilma üle domineerimata. Õigesti serveerituna on see vahetu, viimistletud ja sügavalt rahuldust pakkuv.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Hautatud liha riisiga
Köök või päritolu: Klassikaline kodune Aasia-hõnguline
Käigu tüüp: Pearoog
Saagis: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 235 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 45 minutit
Koguaeg: 55 minutit
Raskusaste: Mõõdukas

Varustus


Raske kaanega kastrul
Väike kastrul riisi jaoks
Peen sõel
Lõikelaud
Koka nuga
Puidust lusikas
Digikaal

Koostisosad


Veiseliha, puhastatud ja väikesteks hautamistükkideks lõigatud: 120 g
Valge riis, loputatud: 60 g
Sibul, peenelt viilutatud: 25 g
Taimeõli: 8 g
Sojakaste: 12 g
Pruun kaste: 10 g
Vesi: 220 g

Valmistamine


  • 1. Loputa valget riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. Pane riis koos 120 g veega väikesesse kastrulisse, lase õrnalt keema tõusta, siis kata tihedalt kaanega ja küpseta kõige madalamal kuumusel 12 minutit. Tõsta tulelt ja lase kaane all 10 minutit seista. Riisiterad peaksid jääma eraldi, olema pehmed ja pealt kuivad.


  • 2. Kuumuta taimeõli raskepõhjalises kastrulis keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja küpseta 4 kuni 5 minutit, sageli segades, kuni see on pehmenenud ja servadest kergelt kuldne. Sibul peaks olema magus ja aromaatne, mitte tugevalt pruunistunud.


  • 3. Lisa veiseliha ja küpseta 3 kuni 4 minutit, tükke pöörates, kuni pind kaotab toore värvuse ja saab kergelt jumet. Lisa sojakaste ja pruun kaste, seejärel vala juurde ülejäänud 100 g vett. Lase õrnalt podisema tõusta.


  • 4. Kata kaanega ja hauta madalal kuumusel 25 kuni 30 minutit, üks või kaks korda segades, kuni veiseliha on pehme ja kaste on redutseerunud läikivaks, kergelt paksenenud konsistentsiks. Liha peaks hambale kergesti järele andma, kuid mitte lagunema.


  • 5. Vajadusel eemalda kaas ja lase veel 2 kuni 3 minutit podiseda, et kaste veidi kokku tõmbuks. See peaks katma lusika tagakülje õhukese ühtlase kihina ja kogunema veiseliha ümber pruuni läikega.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine


    Vormi riis korralikult sooja taldriku ühele poolele. Tõsta hautatud veiseliha ja pruun kaste selle kõrvale, lastes kastmel veidi riisi sisse voolata, kuid mitte seda üle ujutada. Lõpptulemus peaks mõjuma puhta, vaoshoitud ja tasakaalukana: eristuv riis, pehme veiseliha ja selge pruun glasuur.

    Professionaalsed märkused


    Hoia sibul kahvatu; selle roll on magusus, mitte värv. Kaste peab jääma viimistletud ja piisavalt kergeks, et nakkuda, mitte kunagi raskeks ega sogaseks. Kui hautis redutseerub liiga kiiresti, lisa väikestes kogustes vett, et säilitada pehmus ja puhas lõppviimistlus.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist